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時(shí)間：2019-01-09 10:08:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 207
空中瑜伽一定要找專業(yè)的瑜伽室和老師，這樣才是安全的，不能自己隨便練，隨便練的話其實(shí)是有很大的安全隱患的，所以我們要注意了。
空中瑜伽只要在正確的訓(xùn)練方式下是比較安全的，所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動(dòng)作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動(dòng)作一定不能強(qiáng)求做!
有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會(huì)引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會(huì)導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會(huì)酸痛，多練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會(huì)特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個(gè)專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會(huì)館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。
空中瑜伽由于動(dòng)作具有一定的難度，所以還是會(huì)有危險(xiǎn)的，畢竟空中瑜伽的一切動(dòng)作都需要懸空完成，因此聯(lián)系空中瑜伽最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下完成。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性對(duì)于空中瑜伽很多人會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)從緞帶上掉下來。其實(shí)是會(huì)有哦!所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動(dòng)作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動(dòng)作一定不能強(qiáng)求做!
一、促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
二、增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
四、增強(qiáng)自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
1、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。練習(xí)中不能喝太多的水。
2、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
3、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。
4、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可自由吸入氧氣。也可在室外練習(xí)，比如花園。
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