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冷飲吃多會痛經(jīng)嗎吃冷飲怎么預(yù)防痛經(jīng)

時間：2018-11-13 08:49:34 編輯：本站整理 484

很愛吃冷飲的妹子，往往都有所顧忌，會怕生理期會痛苦難耐，這個時候我們需要一些方法來對付痛經(jīng)，只要護(hù)理得當(dāng)，也就不怕痛經(jīng)，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下冷飲吃多會痛經(jīng)嗎？

冷飲吃多會痛經(jīng)嗎

會的，有句話叫做吃冰一時爽，痛經(jīng)火葬場，每次嘴饞吃完冰，就好擔(dān)心下一次月經(jīng)來時會經(jīng)痛，因此不聽話的小編整理了一些小撇步，發(fā)現(xiàn)只要把握「體內(nèi)溫暖、減少濕氣」的原則，好像就可以不那么痛了耶，無法戒掉冰癮的人，一起試試看吧！

冷飲吃多會痛經(jīng)嗎吃冷飲怎么預(yù)防痛經(jīng)

吃冷飲怎么預(yù)防痛經(jīng)

1、吃完冰，喝一杯溫開水

吃了冰，體內(nèi)多多少少都有寒氣灌入，這時可以先喝一杯溫開水，拉回一點(diǎn)體內(nèi)溫度，記得別一下就喝太燙，以免對黏膜組織和腸胃太刺激噢。

2、多穿一層「暖宮褲」，肚臍絕不能冷到！

光喝熱飲還不夠，阿嬤都說不想感冒的話，一定要蓋住〝肚臍〞，避免冷風(fēng)灌入。尤其是生理期時，更要防止寒氣入侵！很多日本女生盡管愛穿短裙大露腿，但其實(shí)里面會多穿一層貼身保暖褲、褲襪，往上拉蓋住小腹呢。上網(wǎng)搜尋「暖宮褲、腹卷褲、高腰保暖褲」就很多啰，只要質(zhì)料夠厚、有保暖效果就可以了。

3、平時也要熱敷！肚臍、下腹部最重要

子宮就像是女生體內(nèi)的暖爐核心，不只是經(jīng)痛時才需要熱敷，平時就保持子宮附近溫暖，吃冰時就不太會馬上發(fā)作了！而且要敷對位置，「肚臍、下腹部」這兩點(diǎn)最能舒緩經(jīng)痛、溫?zé)峤?jīng)脈！用電熱毯、毛巾大范圍熱敷也有效果?；蚴亲灾萍t豆暖袋，還可重復(fù)微波使用。

4、泡澡祛寒，保暖骨盆

可以改成只要簡單〝保暖骨盆(尾椎骨)〞，因為這地方脂肪少，很好傳熱，保暖這地方就等于保暖子宮、內(nèi)臟和下半身，就不會月經(jīng)來時腰酸，還能有助經(jīng)期排血順暢，下個月就不會顏色很深、有血塊。

5、「吹風(fēng)機(jī)、蓮蓬頭」熱敷法

除了小腹之外，腳底也是身體的熱能來源，冬天最好連腳踝、膝蓋都要包緊緊，如果穿了襪子還是冷颼颼，每天吹頭發(fā)時就順便吹熱腳部5~10分鐘，吹完再涂點(diǎn)乳液就不怕肌膚干燥。用蓮蓬頭熱水沖腹部、脖子后方和腳底也行。

6、小紅書推薦「按摩ｘ足貼」，寒氣都不見了

一般大家都知道的還有多泡熱水腳、或是按摩一些穴位、補(bǔ)充生姜、黑糖等暖系食物。小紅書上還有推薦大家一招，就是結(jié)合「發(fā)熱足貼+按摩」，居然有加倍舒緩的效果！

（1）足三里穴

膝蓋外側(cè)、膝眼下四根手指橫放處，中醫(yī)說這里掌管了人體陽氣，多按摩刺激可以提升我們的耐寒力。

（2）三陰交穴

小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨尖最高點(diǎn)往上四根手指橫放處，是脾、肝、腎三條陰經(jīng)交會的地方，對調(diào)理經(jīng)期、保養(yǎng)卵巢很有幫助。

冷飲吃多會痛經(jīng)嗎吃冷飲怎么預(yù)防痛經(jīng)

痛經(jīng)有幾種

1、原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性疾病。月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜崩解脫落，內(nèi)膜螺旋動脈節(jié)律性收縮及舒張，繼而出現(xiàn)逐漸加強(qiáng)的血管痙攣性收縮，可能引起小腹疼痛。

2、繼發(fā)性痛經(jīng)則是婦科疾病引起的，比如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等。

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痛經(jīng)怎么辦

1、多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。

2、攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期，攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間，你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。

3、不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間，也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹，所以更應(yīng)該避開會導(dǎo)致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

4、減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶?？Х纫蛞矔鹈撍瑢?dǎo)致身體保留更多水分，使你更加腫脹。

5、補(bǔ)充維生素D。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng)，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補(bǔ)充劑。

6、喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶（也稱母菊）有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。

7、吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經(jīng)。英國最近的一項研究發(fā)現(xiàn)比起那些吃痛經(jīng)止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經(jīng)。