時間：2018-11-12 16:44:46 編輯：本站整理 531
因為現(xiàn)代人飲食不健康，作息不規(guī)律，很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的煩惱，癥狀多為長痘，長胖，月經(jīng)不規(guī)律等，嚴重的還會影響懷孕，那么內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢，女孩們一定要重視起來這個問題。
1、保證睡眠質(zhì)量
睡眠是最好的養(yǎng)生，研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
4、要少吃快餐等高脂肪食品
現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
1、方法一
取白術(shù)、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎湯，每天一小碗。
這些藥都是比較溫和的藥，都有滋陰理氣的作用，在一起煎煮能形成很好的互補。甘草有清熱解毒的效果，是內(nèi)分泌失調(diào)的時候應(yīng)該服用的一劑藥。
2、方法二
柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。
這個方子涉及的藥有點多，里面包括了當歸、白術(shù)、茯神這些調(diào)理腎功能順氣血的藥。另外薄荷和生姜有驅(qū)寒醒腦的作用，是女性常備的保健藥物。
1、肥胖
“喝涼水都會長肉”，可能跟長期進食高熱量、高脂肪食物導致的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會出現(xiàn)超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類
2、經(jīng)常疲勞
經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，很可能是甲狀腺功能減退的表現(xiàn)。部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性也會因睪酮分泌減少而感到疲勞，長期精神不佳。
3、月經(jīng)不規(guī)律
月經(jīng)是否規(guī)律，是判斷女性內(nèi)分泌情況的一個重要指標。月經(jīng)與女性的卵巢功能、雌激素水平有關(guān)。不管是壓力、多囊卵巢綜合征，還是腫瘤等疾病對女性內(nèi)分泌的影響，最終都會反映到月經(jīng)的周期上。長期月經(jīng)不規(guī)律，就要當心卵巢出現(xiàn)問題。
4、肌膚惡化很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
情緒的變化對健康影響也很大，女性往往是有心思不會向外述說的，一個人悶著。這樣的心態(tài)容易傷害身體。保持愉悅的心情不悲觀，不斷的放松身心，能減輕心理壓力，對緩解內(nèi)分泌健康也是非常好的，大家要多注意。
女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌非常重要，通過飲食調(diào)節(jié)，同時，在生活作息方面要不斷的改善，這樣才能更好的維持健康，大家一定要特別注意調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，獲得健康。
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