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時間：2017-10-26 15:21:52 編輯：lulu 697
練瑜伽在女性朋友中是很流行的一項健身運動，很多女性朋友在平時生活中經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽可以促進體內(nèi)排毒。那么練瑜伽能治頸椎病嗎？練瑜伽能治療便秘嗎？
練瑜伽可以治頸椎病。
正確練習鍛煉頸部的瑜伽動作，有助于預防并消除頸椎病，但需要注意的是，練習瑜伽治療頸椎病至是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，每個人應該根據(jù)自身實際情況來選擇練習方式，如果是重度頸椎病患者，光通過練瑜伽調(diào)理是起不到效果的。
練瑜伽能幫助緩解便秘。
不少瑜伽動作能增強腹部壓力，促進腸胃蠕動，幫助加速體內(nèi)毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉(zhuǎn)式、鴿子式等，都是不錯的治便秘體式。
貓伸展式
練習者跪于地板，用雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，頸部向上抬起，同時臀部向上翹，呼氣，含胸拱北，垂頭，頸部向下，收緊腹部機頭，使整個背部盡量向上供起。
作用：練習這個動作能使脊柱及周圍肌肉群更有彈性，使頸部和肩部，背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
新月式
練習者呈跪姿，大腿與小腿垂直，兩手放于體側，吸氣，右腿向前邁一大步，腳尖指向強，兩手置于右腳兩側，吸氣時雙手貼住雙耳，向頭頂方向延伸，頭朝后仰，左手抓住左腳踝，右手延右耳方向伸展，吸氣還原，然后重復另一側動作。
作用：伸展脊椎，強化脊椎神經(jīng)，來達到預防頸椎病的目的。
脊柱側彎式
練習者呈站立姿勢，雙腿并攏，雙臂高舉過頭頂，吸氣時雙手平行向右側，頭隨之向右側，身體向右側彎曲，呼氣時回正，重復十次。
作用：有助于頭部，肩部，頸椎伸展，起到預防頸椎病的作用。
側向環(huán)繞式
練習者端正坐姿，雙肩放松，一邊呼氣，一邊低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側伸展，然后一邊吸氣，下巴延一側鎖骨方向移動至肩膀上，換另一邊重復，左右交替做3到5組，結束后慢慢吸氣，將下巴緩慢太高，保持頸部前側伸展，自然呼吸2到3次，之后放松頸部，重復3到5組。
作用：這兩組動作可以舒緩頸部壓力，預防和緩解緊張感，使頭頸部血液循環(huán)更流暢，也有助于緩解頭痛。
缺乏運動易便秘
有一種便秘是由于氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，那么適當?shù)倪\動就能緩解便秘的發(fā)生。
腸胃蠕動少便秘
飲食和生活習慣不好，也會導致便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
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