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天天拉筋可以使腿變長嗎？動感單車減肥是全身瘦嗎？

時間：2017-10-21 11:15:24 編輯：lulu 1728

運(yùn)動健身是現(xiàn)在很受年輕人喜歡的一種生活方式，運(yùn)動健身不僅可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，還能起到瘦身減肥的作用。那么天天拉筋可以使腿變長嗎？動感單車減肥是全身瘦嗎？

天天拉筋可以使腿變長嗎

拉筋不能拉長腿，但是可以拉松各關(guān)節(jié)，讓各個關(guān)節(jié)變得更加靈活，同時提高身體素質(zhì)，身體變得更健康。

在日常生活中塑造美腿方法如下：

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

動感單車減肥是全身瘦嗎

是的。

和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運(yùn)動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

騎動感單車50分鐘燃脂多少

10斤應(yīng)該沒問題吧，當(dāng)然，也得控制飲食，不控制的話，瘦不了。

如果超過200斤,每天練50分鐘,而且動作到位的話,再加上節(jié)食,減30斤以上不是問題,如果你在150斤以內(nèi),也就減10斤就不錯了,動感單車有很多動作要領(lǐng),不要就在那干騎,掌握了動作要領(lǐng)才能達(dá)到效果,你騎的時候每一個動作你需要知道哪里的肌肉怎么用力。

拉筋的好處

1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

2、拉筋可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

3、拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

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