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時間：2017-10-09 09:27:59 編輯：5號網(wǎng)-linyin 7900
烤腸是很多年輕人喜歡的街邊小吃，但卻是很多減肥人群的大敵。那么吃烤腸到底會不會胖呢？一根烤腸的熱量是多少？減肥期間要怎么吃才健康？一起來了解下吧~
吃烤腸會發(fā)胖。100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。減肥的朋友們可要盡量少吃哦。
而且硝酸鈉在人體中能與肉類蛋白中的胺結合，香腸含有防腐劑--會發(fā)胖的。香腸應搭配有益食材一同食用，是一種強致癌物、維生素C豐富的蔬菜水果、綠茶都是正確的選擇。常吃香腸的話平日要注意補鈣，而且香腸最好少吃，形成二甲基亞硝基胺。
優(yōu)質(zhì)香腸的原料中“肉”應該是主打，我們都知道“肉”富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)。但事實上，很多“肉腸”實際上是“淀粉腸”。國家標準規(guī)定，火腿腸的淀粉含量不能超過10%，而很多散裝腸的淀粉達12.5%以上，蛋白質(zhì)含量也不足10%，而且，很多散裝香腸里的肉可能會是邊角料，比起新鮮的肉營養(yǎng)價值要大打折扣。
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發(fā)胖。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵瓜子可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
無花果促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果容光煥發(fā)。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
由此看來，吃零食也要多注意才行。
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