時間：2017-09-26 13:48:26 編輯：5號網-linyin 1201
減肥，是現在很多人的必修話題，尤其是很多女性，為了維持好身材，什么減肥方法都想要一試。今天小編給大家推薦螺旋藻減肥法，按照下述方法來，減肥效果看得見~
螺旋藻的功效和作用，主要是在幫助補充身體每日必需營養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康方面具有積極作用。另外，科學合理的食用螺旋藻，搭配適當的運動及食療方案，在將已經堆積在體內的過剩脂肪和水分排出體外，進而實現減肥的目的不容忽視，所以肥胖人群可以考慮。
螺旋藻減肥受諸多因素的影響，特備是其保健品的形態(tài)，肥胖的程度、療程是否足夠等因素。所以在食用方面要注意食用的方式方法。另外為更好的促進減肥的效果和作用，有必要還必須注意膳食結構的調整，必須搭配游泳，運動等有氧運動的方式，進而確保其具體的效果。
營養(yǎng)學家認為，減肥過程中很重要的一點，就是改變飲食中營養(yǎng)成分的攝取比例，使身體達到最顛峰的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時，人體內的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進人體內褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，進而達到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時，GLA還可以在人體內合成前列腺素中的PGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。
除了消除脂肪外，保證新陳代謝的順暢也是減肥期間應該注意的。螺旋藻中含有豐富的維生素與礦物質。其中，維生素A可以保證皮膚的健康，維生素B可以促進熱量的代謝與水分的排除，鉀能促進代謝性水分的排泄，鈣能抑制肥胖荷爾蒙的分泌，鎂能維持正常的造血機能與神經系統(tǒng)的正常，磷有助于加強能量代謝。
減肥期間，由于代謝廢物的增加，人體的血液與體質容易偏向酸性，新陳代謝的速率減緩，減肥者常常感覺肌肉莫名的疲勞乏力。螺旋藻中豐富的堿性礦物質(尤其是鉀與鈣)，能幫助維持血液中酸堿值的平衡，促使新陳代謝保持在高水平狀態(tài)，減少減肥期間疲勞感的產生。
脂肪代謝過程中會產生大量的廢物與毒素，倘若無法及時排除，將會對細胞造成不良影響。因此，減重期間肝臟的解毒工作量激增，腎臟的排泄負擔也會相對增加。螺旋藻富含豐富的葉綠素，可以協(xié)助人體排除有害的化學物質、重金屬與污染物，保護肝臟細胞免受毒素的侵擾，減輕代謝廢物對腎臟的影響。
螺旋藻是一類低等生物，原核生物，由單細胞或多細胞組成的絲狀體，體長200-500μm，寬5-10μm，圓柱形，呈疏松或緊密的有規(guī)則的螺旋旋形彎曲，形如鐘表發(fā)條，故而得名。具有減輕癌癥放療、化療的毒副反應，提高免疫功能，降低血脂等功效。
對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。
中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正常體重的范圍內。
重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數量和次數，同時在醫(yī)生或教練員的建議下進行節(jié)食和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。
螺旋藻只是起到補充身體每日必需營養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結合運動將已經堆積在體內的過剩脂肪和水分排出體外。
很多養(yǎng)生保健的食物并不是我們吃到嘴里面就能起到效果，一定要對他的吃法進行掌握，上面就是對螺旋藻的正確吃法的介紹，通過了解以后朋友們在食用螺旋藻的時候就知道該怎樣的去食用能把它效果展現的最好，另外平時想要身體更加健康一定要多進行運動。
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