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時間：2017-09-20 15:59:41 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1775
牛油果的吃法可以很多樣，直接生吃、榨成汁喝，或者做成美味的奶昔~那么牛油果奶昔怎么做？牛油果奶昔喝了對身體有什么好處呢？一起來看看吧~
牛油果一只，去核，切小塊
牛奶250Ml
攪拌機(jī)攪拌均勻
大功告成!
牛油果本身味道可能接受率比較低，加入香濃的香蕉打成奶昔，超級濃醇甜蜜，非常小清新的厚重感。
牛油果本身含有脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等20種以上的營養(yǎng)成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪，脂肪含量約為15%，比雞蛋和雞肉還要高，所以是水果中熱量最高的一種。牛油果中的脂肪與水，在纖維素和少量蛋白的幫助下形成了固體，跟奶油和黃油差不多。這種高脂肪、高纖維，不管是天然的還是加工的食品中，都是不多見的，所以在美洲的原產(chǎn)地有“森林奶油”的美譽，而且在吉尼斯紀(jì)錄里鱷梨還被列為“全世界最營養(yǎng)的水果”。
牛油果本身含有非常豐富的膳食纖維，以每百克為單位計算，牛油果含有的膳食纖維高達(dá)6.7克，而我們常吃的蘋果即使帶皮吃膳食纖維只含有2.4克。提起膳食纖維的功效自然讓我們津津樂道。雖然不能在小腸中消化吸收，但是可以很好的刺激腸道蠕動，有助消化和增加排便量，改善便秘的功效。絕對是腸道健康的守護(hù)神。有句話說的好“腸健康，才會常健康”。
放在冰箱里面最好在，12小時內(nèi)用完，他氧化的非常的快，建議大家最好是不要過夜吃哦。
1、美容護(hù)膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對皮膚非常好,有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效,高級化妝品中,多數(shù)有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。
3、保護(hù)眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
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