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踏步機(jī)傷膝蓋嗎？踏步機(jī)會傷害膝蓋嗎？

時間：2017-09-11 08:49:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 7383

踏步機(jī)現(xiàn)在很多家庭都會有，這款小巧的健身器材特別受歡迎，而且可以放在家里，隨時想運動就運動。下面5號網(wǎng)小編給大家講講踏步機(jī)傷膝蓋嗎？踏步機(jī)會傷害膝蓋嗎？

踏步機(jī)傷膝蓋嗎

很多人在聽說跑步會傷膝蓋后就嚇得不敢跑步了，近幾年火起來的橢圓機(jī)和踏步機(jī)也是因為宣傳不傷膝蓋，那么是不是真的不傷膝蓋，很多人都還在懷疑。

與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機(jī)的主要優(yōu)勢在于能減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺階、登山，既保證了一定的運動強(qiáng)度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。因此，踏步機(jī)既適合年輕人，也適合骨關(guān)節(jié)退化的中老年人和超重、肥胖人群。

踏步機(jī)傷不傷膝蓋其實跟室友的姿勢以及自身的體重有關(guān)。一般來說使用踏步機(jī)的是用來鍛煉的，鍛煉的時候，是可以自己設(shè)定好速度的，這個情況下，可以用來訓(xùn)練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關(guān)節(jié)，改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關(guān)節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。

但是，在運動強(qiáng)度方面，踏步機(jī)并不具備特殊的優(yōu)勢，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個人的運動時間和強(qiáng)度。

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踏步機(jī)原理

動感踏步機(jī)設(shè)計上簡單明快，使用方便，而且不占用太大的空間，特別適合家里空間不太大使用。它的踏板比較大，我44碼的腳放上去還有很多空間，電子表能準(zhǔn)確顯示步數(shù)，消耗的能量。踏步機(jī)采用的是車輪轉(zhuǎn)動式人性化設(shè)計，使用起來，用戶就像在跑步機(jī)上跑步，健身者通過較為劇烈的運動，大大消耗能量，達(dá)到健身的目的。踏步機(jī)采用的都是獨立的踏板，使用起來很方便。當(dāng)您一只腳踩下踏板時，另外一只腳下的踏板就會升起。踏步機(jī)能準(zhǔn)確的計算你的步數(shù)和消耗的能量。計算消耗的卡路里 --顯示運動距離 --顯示運動時健步器具有如下生物學(xué)效應(yīng)：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨骼、關(guān)節(jié)的良好狀態(tài)，調(diào)整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良癥，另一方面有美腿之功效。螺絲的調(diào)節(jié)能增加踏步的難度，可根據(jù)個人的體重作調(diào)節(jié)，建議新學(xué)者，螺絲放松的難度小一些。

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踏步機(jī)心得

年后胖了一圈吧，踏步機(jī)踏起來!不愛在跑步機(jī)上跑步，也不愛在外面散步，我覺得踏步機(jī)是最好的選擇!每天宅在家里，動一動總是好的!剛開始踏很累，不過過一會馬上就很輕松了!還買了瑜伽墊，踏前先拉拉筋，這樣小腿才不會粗!

不出門在家里做運動的踏步機(jī)哦，好用不貴，真正體會什么叫做汗如雨下，踏十五分鐘基本全身濕透，感覺非常好，對瘦身也很有效果，這幾天三餐都正常吃，沒有節(jié)食，每天早上起來稱都瘦了些，堅持使用，肯定能瘦不少，而且沒有跑步那么累人，每天跑步一兩個小時基本抬不起腿，這個太適合我啦!

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skg踏步機(jī)，春天不減肥，夏天徒傷悲，送走了家里的跑步機(jī)又買來這個踏步機(jī)，好處在于不占地方，希望自己能堅持fighting!

減肥神器踏步機(jī)，晚上睡前或是任何在家里的休閑時間都能用得上，一邊看電視看iPad一邊踏，一邊玩手機(jī)一邊踏，一邊和家人聊天一邊踏都行～很容易上手的減肥運動儀…慢慢地就系會習(xí)慣每天踏上一會兒! 外國人都喜歡跑步，國內(nèi)空氣啊，環(huán)境啊，各種因素影響，能這樣在家里踏步減肥也不錯哩，比去健身房也實惠很多哦！