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時間：2017-06-20 13:40:54 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 2451
綠豆沙是夏季清涼飲品，可以清熱降火，采用的精選綠豆加工制成，非常適合夏季飲用。那么，綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會長胖嗎？
綠豆沙的熱量(以100克可食部分計)是72大卡(301千焦)，單位熱量較低。
每100克綠豆沙的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
綠豆可以熬成湯來喝，是不錯的消暑飲品。吃綠豆湯是不會發(fā)胖的，這主要是綠豆里面熱量很低，吃了不發(fā)胖，還會有開胃以及清熱的作用。綠豆可以做成很多種食物，比如說綠豆糕、綠豆粉以及綠豆釀酒了。綠豆是老少皆宜的食物，在我國食用綠豆的歷史已經(jīng)有將近兩千年。
晚上喝冷凍的綠豆湯一般不會發(fā)胖的，但可能會導(dǎo)致腹部不適的，建議還是不要喝涼的為好，注意飲食營養(yǎng)，多休息。平時首先要注意自己的飲食，少吃甜食和零食，吃飯定時定量，注意堅持體育鍛煉，每天都要保證半小時以上的體育活動。時注意多飲水，多吃蘋果、梨等清涼水果，多吃綠葉蔬菜和粗糧，忌食辛辣食物，少吃雞魚肉蛋奶油巧克力等高熱量食物，戒煙酒，堅持每天鍛煉身體。
1、果汁類
果汁飲料近年人一直被認(rèn)為是最天然，最健康的減肥產(chǎn)品，其實一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，長期喝是可以導(dǎo)致發(fā)胖的，因為市面上的果汁飲料含有的礦物質(zhì)和維生素很少，還增加了大量的糖類，是最不利于減肥的，要喝果汁就自己現(xiàn)榨。
2、碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
3、奶茶類
專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。這是因為目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成，這些成分不容易被人體消化，還容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖的。
4、冰沙
一杯簡單的冰沙一般由冰塊、果味調(diào)味劑、有的加上紅豆、糯米等等，熱量一下子就高起來了，雖然在炎熱的夏天，冰沙確實是女孩子最喜歡的飲品，但切記運動完不要吃這樣迅速恢復(fù)熱量的飲品。
5、咖啡類
看喝什么樣的咖啡了，如果是純黑的咖啡,還增什么肥,純黑咖啡含熱量很少,而且飽足感很強(qiáng)，是減肥食品。但絕大部分人喝的是加糖，加奶。或者抹茶拿鐵、摩卡等加了很多熱量高的物種。
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