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喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎喝綠豆湯會(huì)脹氣嗎

時(shí)間：2021-06-23 16:30:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

綠豆湯是一種功效非常多的食物，尤其是天氣炎熱的時(shí)候能夠起到清熱降暑的作用，但是有些在意自己身材的人會(huì)擔(dān)心喝綠豆湯會(huì)長(zhǎng)胖，那么喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎？喝綠豆湯會(huì)脹氣嗎？

喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎

天天喝綠豆湯，不會(huì)發(fā)胖的，綠豆湯屬于低脂低熱量的食物，還能夠起到減肥的作用。其中的膳食纖維含量豐富，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，具有清熱利濕、通腸潤(rùn)便的功效，有助于體內(nèi)代謝廢物的排出，綠豆屬于粗糧的一種，含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，如果是在減肥期間，可以適當(dāng)喝綠豆湯，此時(shí)應(yīng)該避免是高脂肪高糖以及高熱量的食物。但綠豆也最好應(yīng)該和小米薏米等在一起熬制，做成粗糧粥也具有減肥的效果。平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跑步、游泳等，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于體重的控制。

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喝綠豆湯會(huì)脹氣嗎

吃綠豆是會(huì)導(dǎo)致脹氣的。綠豆是生活中常見(jiàn)的一種豆類(lèi)，本身具有清熱解毒、祛暑降溫的作用，尤其適合胃熱的患者食用。但是由于綠豆中含有大量的低聚糖，而低聚糖在消化時(shí)，需要α-半乳糖苷酶的分解。人體中的α-半乳糖苷酶相對(duì)比較缺乏，因此無(wú)法將綠豆中的低聚糖吸收和利用。當(dāng)綠豆中的低聚塘進(jìn)入到腸道之中后，就會(huì)對(duì)腸道中的細(xì)菌分解，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量氣體而出現(xiàn)腹部發(fā)脹感。綠豆本身是屬于一種寒性的食物，部分人身體上會(huì)伴隨有脾胃虛弱，這些人在吃了寒性食物時(shí)會(huì)導(dǎo)致病情加重，這時(shí)不僅會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，部分人還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。在吃綠豆時(shí)應(yīng)盡量少量攝入，這樣可以避免腸胃脹氣。

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喝綠豆湯脹氣怎么回事

綠豆湯是用綠豆和清水為主要材料煮成的甜湯，口感清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，一般情況下，適量食用是不會(huì)引起脹氣的，但是綠豆湯性質(zhì)寒涼，而且含有較多的淀粉、纖維素等成分，若是食用過(guò)多，淀粉和纖維素?zé)o法完全消化吸收，被腸道中的產(chǎn)氣菌分解，從而就可能會(huì)出現(xiàn)脹氣的癥狀，同時(shí)還可能伴有腹脹、腹痛、腹瀉等不適。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆湯味甘，性寒，屬于寒性食物，而且其中含有較多的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素等不易消化的成分，在脹氣的時(shí)候，人體的胃內(nèi)壓力增高，胃腸功能比較虛弱，若是食用綠豆湯更會(huì)刺激胃腸壁，反而會(huì)加重脹氣癥狀，還可能會(huì)引起腹瀉、便溏等不適反應(yīng)，所以在肚子脹氣的時(shí)候不宜喝綠豆湯。

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喝綠豆湯脹氣怎么辦

綠豆湯主要是用綠豆熬制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。適量的喝一些綠豆湯可以達(dá)到清熱解毒、消暑益氣、潤(rùn)肺止咳的功效。但是因?yàn)榫G豆湯本身屬于一種涼性的液體，喝多之后有可能會(huì)導(dǎo)致四肢發(fā)涼或者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，所以建議綠豆湯不要喝得特別多，防止出現(xiàn)明顯的副作用。而且綠豆湯汁中的膳食纖維相當(dāng)?shù)亩啵榷嘀罂赡軙?huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的腹脹。