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時間:2017-05-19 09:59:33 編輯:本站整理 3011
做水果沙拉時,我們總是喜歡添加酸奶中和一下口味,那用西紅柿做蔬菜沙拉也可以添加酸奶嗎?西紅柿能和酸奶一起吃嗎?
西紅柿與酸奶搭配食用,有涼血平肝、補虛降脂的功效。適用于高脂血癥、高血壓病等癥。
酸奶在嘴里時間長了對牙齒有腐蝕性,尤其是對于出牙期間的寶寶,吃過酸奶后一小時再吃西紅柿吧,這樣更能充分吸收西紅柿的營養(yǎng)成份。
西紅柿和酸奶兩者可以一起食用。鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分,如果和維生素C一起攝入,則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率,食物中的鐵吸收了,才能達到了補血的目的。熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。
酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源。而且,如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用,比單獨喝酸奶效果更好。酸奶的種類繁多,為了避免糖分攝取過量,最好選擇無糖的原味酸奶。
1、黃瓜×酸奶:美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。
2、木瓜×酸奶:減肥
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用。
3、干果×酸奶:補充營養(yǎng)
干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對于長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
4、香蕉×酸奶:潤腸飽腹
香蕉是女生鐘愛的減肥佳果,香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養(yǎng)食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
5、蘋果×酸奶:助消化
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽不膩口,僅僅作為零食來吃也是極好的。
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