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時(shí)間：2017-03-31 16:01:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 916
普洱茶，是熱量非常低的茶類，適合減肥期間的人們食用，其中也有很多養(yǎng)生保健功效。不少人困惑，普洱茶能降血糖嗎？關(guān)于，普洱茶能降血糖嗎？普洱茶有降血糖功效嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！
這個(gè)不可一概而論，要看你喝的是普洱生茶還是普洱熟茶，是近年份的還是老茶。根據(jù)您的問題，若要減肥降脂，普洱熟茶的效果要好於新出廠的生茶。原因就是普洱茶的減肥、降脂降三高的功效主要來自兩個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的（云南茶產(chǎn)區(qū)大茶樹的茶多酚含量均達(dá)到30-34%，兒茶素總量達(dá)到18-24%，且其耐泡，茶浸出物達(dá)46-50%）。二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。
另外，普洱生茶的定義：大家一般稱呼為生茶的，通常是指沒有通過人工發(fā)酵的普洱青茶。生茶初期（生廠1-2年內(nèi)沒有明顯發(fā)酵轉(zhuǎn)化的）降三高的功效來自于因素一，隨著存放過程中的自然發(fā)酵轉(zhuǎn)化（這一轉(zhuǎn)化過程在南方高濕環(huán)境中來得很快，自然存放一年的餅就會(huì)有比較明顯的變化），其減肥作用逐步開始由兩個(gè)因素共同形成。人工發(fā)酵的普洱熟茶則是由以上兩個(gè)因素共同起到減肥降脂降血糖的。
總體上看。經(jīng)過發(fā)酵后的普洱茶（無論是人工發(fā)酵熟茶還是自然發(fā)酵后的生茶）減肥降脂降血糖作用要好于新生產(chǎn)出還沒有開始轉(zhuǎn)化的生茶。
現(xiàn)今糖尿病多采用控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)和藥物等綜合地進(jìn)行治療，并沒有神馬一勞永逸的治療方法。目前國內(nèi)外有關(guān)綠茶烏龍茶降糖作用的研究報(bào)道很多，而關(guān)于普洱茶的報(bào)道還非常有限。現(xiàn)代研究顯示，普洱茶中含有多種茶多酚與多糖類化合物，這些物質(zhì)具有抗炎（anti-inflammation）與抗氧化（anti-oxidant）等多重生物活性，提示普洱茶對于糖尿病的防治具有物質(zhì)基礎(chǔ)。據(jù)此，本研究利用普洱茶開展了兩方面的降糖功效研究。
為了能夠達(dá)到控制血糖、降低血糖，很多人不僅在蔬菜、水果、零食上注意了，甚至也非常關(guān)注主食。哪些主食適合血糖高的人吃，就變成了很關(guān)鍵的問題了。在選擇主食上除了能夠填飽肚子之外，還要注意這些主食是不是對控制血糖有利。
1、粗雜糧。粗雜糧包括燕麥、麥片、玉米面等等，這些食物中有很多的無機(jī)鹽，還含有大量的食物纖維，多食用可以起到控制血糖的作用。
2、米飯，米飯我中國人日常的主食之一，白米飯的含糖量很低，有利于控制血糖。
3、蕎麥面，燕麥面做成的饅頭，都是比較粗的主食，吸收沒那么快，血糖的升高也沒有那么快。
4、面條。面條的含糖量也是比較低的，但是在食用的時(shí)候要注意控制量，烹飪的時(shí)候選擇比較清淡的方法。
不管選擇哪種主食，主要的原則還是控制血糖，防止血糖的升高，只要選擇含糖量低的食物，并加以控制都是可以的。
1、山楂：山楂在我國不僅僅是一種水果，還是傳統(tǒng)的藥膳食材。山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素。山楂的味道比較甘甜，資料記載有降血糖的功效，還有消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效，適合血糖高的人食用。
2、橙子：橙子能夠及時(shí)身體內(nèi)部對身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。
3、蘋果：蘋果稱得上是萬能的水果，適合大多數(shù)人群食用。蘋果中的糖分多數(shù)是果糖，蘋果中還有大量的食物纖維，可以吸收大量水分同時(shí)減少對其他糖分的吸收，達(dá)到控制血糖的效果。
4、櫻桃：櫻桃在人們的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在選櫻桃的時(shí)候避免甜度過高，櫻桃可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的作用。
5、石榴：在中醫(yī)的理論里面，石榴的味道比較偏向甘酸澀，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。所以石榴對血糖高的人也適合。
6、獼猴桃：獼猴桃的好處在于它的含糖量很低，同時(shí)還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，微量元素可以改善人體內(nèi)的胰島素活性，對平衡血糖有很大好處。
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