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烤魚熱量高嗎？吃烤魚會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2017-02-20 11:00:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 8877

大家都知道，魚是營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物，不僅蛋白質(zhì)高，脂肪量還非常小。烤魚是比較常見的一種風(fēng)味小吃！不少人困惑，吃烤魚會(huì)胖嗎？關(guān)于，烤魚熱量高嗎？吃烤魚會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

烤魚熱量高嗎

1條烤魚500克等于：968大卡；

標(biāo)準(zhǔn)烤魚100克等于：194大卡；

大家食用烤魚需注意，一定要吃烤熟了的，以免存留寄生蟲，烤制食物在加工過程中可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，減肥期間應(yīng)盡可能少食。

烤魚熱量高嗎？吃烤魚會(huì)胖嗎？

吃烤魚會(huì)胖嗎

吃烤魚不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榭爵~含脂肪量少,吃了不會(huì)發(fā)胖?？爵~的熱量(以100克可食部分計(jì))是193大卡(807千焦)，單位熱量適中。每100克烤魚的熱量，約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)，推薦的普通成年人，保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

烤魚是指魚類經(jīng)過烤制之后然后進(jìn)行烹飪的一種方法，這種烹調(diào)方式實(shí)現(xiàn)了“一烤二燉”。是烤魚界的一次新變革。現(xiàn)在提到“烤魚”大多指“川味烤魚”?？爵~，一種發(fā)源于重慶巫溪縣，而發(fā)揚(yáng)于萬州的特色美食，在流傳過程中，融合腌、烤、燉三種烹飪工藝技術(shù)，充分借鑒傳統(tǒng)川菜及川味火鍋用料特點(diǎn)，是口味奇絕、營養(yǎng)豐富的風(fēng)味小吃。

烤魚熱量高嗎？吃烤魚會(huì)胖嗎？

烤魚營養(yǎng)價(jià)值高嗎

魚肉中含豐富的B族維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，還有少量的維生素A和維生素E。本實(shí)驗(yàn)室按照各種烹調(diào)方法對(duì)應(yīng)營養(yǎng)素的變化情況，進(jìn)行了健康烹調(diào)方法排名。

第一名，燒烤魚。魚肉中的維B2、B6、維A和維E損失都很小，只有維B1略有損失。同時(shí)，燒烤后，魚肉中的鈣、鉀、鎂含量顯著提高。

第二名，清蒸魚。會(huì)損失較多的維生素A和維B1，其他維生素和礦物質(zhì)保存良好。

烤魚熱量高嗎？吃烤魚會(huì)胖嗎？

第三名，水煮魚。水溶性維生素大量損失，維B1、B2、B6顯著減少，礦物質(zhì)也損失。

第四名，微波烹調(diào)。維B1、B2、B6顯著減少，歐米伽—3脂肪酸含量降低，其他維生素和礦物質(zhì)保存良好。第五名，紅燒魚。經(jīng)過油煎、淋明油等復(fù)雜操作，紅燒魚的維生素和礦物質(zhì)損失都較大，而且脂肪含量也大量增加。第六名，油炸魚。高溫油炸使各種維生素和礦物質(zhì)都大量損失，且脂肪含量顯著增加。