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高血脂可以喝紅酒嗎?高血脂喝紅酒好嗎

時間:2017-02-03 13:04:52 編輯:5號網(wǎng)-hzq 525

隨著人們的生活水平越來越高,高血脂人群也越來越多,那么高血脂人群是否可以喝紅酒呢?高血脂喝紅酒好嗎?

高血脂可以喝紅酒嗎

適量飲酒

高血脂的患者可以適量飲酒,適量飲酒能夠抑制壞的膽固醇,軟化血管,增強心血管,促進人體血液循環(huán),但過量飲酒就會適得其反,所以高血脂的人喝酒要有一定的限度,不可酗酒。

高血脂喝什么酒好

高血脂患者最好適量飲用葡萄酒,因為葡萄酒中提煉的超氧化物歧化酶活性特別高,其抗氧化功能比有葡萄直接提煉的高得多。另外,葡萄中富含有營養(yǎng)物質(zhì)多酚,仍然具有較強的抗衰老能力;葡萄酒中的果酸還有抗皺潔膚的作用。

高血脂一天喝多少酒

高血脂患者雖然能飲用葡萄酒,但也要注意食用量,每天最好控制在1-2量左右,這樣既不會增高血脂,又可以促進血液循環(huán)。

高血脂可以喝紅酒嗎?高血脂喝紅酒好嗎

高血脂飲食原則

1多飲水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2注意烹調(diào)方式

在烹調(diào)動物性食品時,絕對避免油炸、油煎,較適宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),這樣才能使食物中的油脂滴出來。

日常烹調(diào)方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調(diào)方式,不用動物油,限用植物油,每天烹調(diào)用植物油不超過兩白瓷勺,即20毫升。

3多吃蔬菜、控制主食、水果適量

蔬菜以葉菜為主,吃菜要“好色”,綠葉的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘藍、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜,如土豆、山藥、芋頭、藕等。

蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,維生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。水果每天不超過200克,以低糖或中糖水果為宜。

山楂具有一定的降脂作用,木耳、蘑菇等菌類也具有一定的降脂作用。

4常食用奶類、豆類及其制品

奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,還是天然鈣質(zhì)的極好來源,高血脂患者選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統(tǒng)食品,含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。

5少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食

少吃動物內(nèi)臟、肥肉等,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食結(jié)構(gòu),如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

肉類選擇魚蝦、禽、瘦肉,多吃水產(chǎn)品,尤其是深海魚,爭取每周食用兩次或以上,不吃魚頭、蝦頭和蟹黃。

高血脂患者吃魚蝦,每天可以吃150克左右;如吃去皮的雞肉和鴨肉,則可以吃100克;如果吃豬、牛、羊肉,每天只能吃到50克。

高血脂可以喝紅酒嗎?高血脂喝紅酒好嗎

6少吃食鹽,口味要淡

食用過多食鹽或高鹽食品,會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

7少喝咖啡、茶

咖啡因會增加體內(nèi)的膽固醇,因此,應(yīng)注意盡量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的藥物。

另外需要強調(diào),冠心病的易患人群和高血脂的易患人群基本一致,防治辦法也基本相同。冠心病患者只需再特別注意兩點:一是要堅持每頓飯“七分飽”的原則,堅持少吃多餐;二是要保持每天大便通暢,控制粗糧等高纖維食物的食用比例。

3個方法幫你預(yù)防

1、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶??茖W(xué)研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

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2、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

3、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。

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