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脫脂牛奶可以補(bǔ)鈣嗎?喝脫脂牛奶能補(bǔ)鈣嗎?

時(shí)間：2017-01-07 09:54:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 785

牛奶的種類(lèi)牌子比較的多，有些牛奶是能補(bǔ)鈣的，而孩子成長(zhǎng)發(fā)育是要補(bǔ)鈣的。那么脫脂牛奶可以補(bǔ)鈣嗎?喝脫脂牛奶能補(bǔ)鈣嗎?

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脫脂牛奶可以補(bǔ)鈣嗎

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。雖然脫脂牛奶有補(bǔ)鈣的作用，但是牛奶在脫脂過(guò)程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會(huì)跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)受到影響。脫脂奶和低脂奶是原料奶經(jīng)過(guò)脫脂工藝，使奶中脂肪含量降低的奶制品。全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶脂肪含量為0.5%～2%，脫脂奶中脂肪含量低于0.5%。脫脂奶和低脂奶大大降低了脂肪和膽固醇的攝入量，同時(shí)又保留了牛奶的其他營(yíng)養(yǎng)成分，適合于肥胖人群，以及高血脂、心血管疾病和脂性腹瀉患者等要求低脂膳食的人群，也適合于喝奶較多的人群。

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怎樣喝牛奶補(bǔ)鈣好

牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對(duì)于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。溫建民也通過(guò)這個(gè)方法補(bǔ)鈣。不過(guò)，他喝牛奶的時(shí)間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個(gè)小時(shí)。他說(shuō)，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動(dòng)用人體骨骼內(nèi)存儲(chǔ)的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

專(zhuān)家表示，補(bǔ)鈣不是越多越好。這涉及一個(gè)吸收問(wèn)題。他建議人們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，吃一些抑制破骨細(xì)胞、促進(jìn)鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補(bǔ)充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對(duì)骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。

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