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時(shí)間:2017-01-07 09:21:20 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 654
脫脂牛奶口味比較淡,餓時(shí)饞時(shí)來一個(gè),減肥健身人士首選。那么脫脂牛奶什么時(shí)候喝最好?脫脂牛奶什么時(shí)間喝最好?
1、最好的牛奶的時(shí)間是在晚上。
這時(shí)候喝牛奶有利于休息和睡眠,有利于奶牛中的鈣被吸收。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體的生物鐘是到了休息的時(shí)候,而奶牛中的含有嗎啡類的物質(zhì),該類物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠的作用,它能使大腦的活動(dòng)暫時(shí)受到壓制,平息下來,晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡著之后,人體血液中的鈣的水平會(huì)慢慢降低,而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
2、早上喝牛奶應(yīng)該在早飯后的1-2小時(shí)再喝,防止空腹喝牛奶。
早餐是牛奶加面包,這一習(xí)慣仿佛司空見慣,但我要說的是,這個(gè)習(xí)慣并不有利于健康。若是空腹喝牛奶,因?yàn)槟膛J橇髻|(zhì)的,而空腹的原因,這時(shí)的胃的排空也很快,如此,空腹喝牛奶,奶牛會(huì)很快從胃中排除,而且牛奶中的蛋白質(zhì)還會(huì)成為人體的負(fù)擔(dān)。
脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶,這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白,低脂肪”的營養(yǎng)需求。對(duì)于現(xiàn)代人來說,人們并不僅靠牛奶來供應(yīng)能量,往往偏重于牛奶所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以更希望低脂牛奶中脂肪更少,成為脫脂牛奶。脫脂牛奶所含脂肪在1%以下。除了工業(yè)上生產(chǎn)外,家庭中可用上靜置過夜或煮沸去奶皮的方式,連續(xù)3次,使脂肪減至最少量。脫脂牛奶并不適合嬰兒飲用。相反,往往在其中加入鈣劑后成為脫脂高鈣牛奶,適合中老年人服用。
脫脂牛奶有助于保持體重,每天喝1杯牛奶,減肥效果更佳。很多專家也指出,多數(shù)消費(fèi)者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量,很多人堅(jiān)持只喝脫脂牛奶,這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。因?yàn)槊撝D虪I養(yǎng)成分缺失很大,牛奶在脫脂的過程中,脂溶性維生素也會(huì)被除去,這會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。目前市場上可以看到的牛奶,按照脂肪的含量分類,主要有低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經(jīng)過科學(xué)消毒與殺菌等程序后,保留了牛奶原有的營養(yǎng)成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪,低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右,脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。脫脂牛奶的產(chǎn)生,一方面是由于人體膳食健康的需求。某些有特殊需要的人群,需要減少熱量攝入,還要減少脂肪的攝入,因此在牛乳的品種中就出現(xiàn)了低脂牛奶和脫脂牛奶,也出現(xiàn)了脫脂奶粉系列,而另一方面卻是生產(chǎn)不同產(chǎn)品的需要。但正因?yàn)槊撝D痰暮康?,青少年喝低脂牛奶可能更隨意,反而攝入更多的熱量,造成肥胖。
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