時間：2015-12-21 15:01:32 編輯：本站整理 417
由于辦公族的工作緊張、壓力大，有時會出現上身僵硬，下肢酸乏的現象，為了緩解身體的疲勞現象，我們應該如何做呢？小編教你輕松解決身體疲勞癥狀，讓你健健康康每一天。
頭部做繞環(huán)，沿順時針、逆時針方向交替做。每隔兩小時重復幾遍即可。
晃動頭部，以搖頭、點頭方式活動頸部，交替束做。對頸椎病可起到預防、緩解作用。
自然站立，或取坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右。
自然站立，或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向對側平舉，另一臂向內下拉引直臂，五指盡量伸展。然后換手臂，做同樣姿勢動作。
坐位，兩腳尖抵住一固定物，兩手方腦后先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣。站立，雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。此動作可增進腰部肌肉的柔韌性，還可以緩解腰部的疲勞。
這樣的一套動作做下來，從頭部、頸部、肩部、臂部到腰部，身休容易疲勞、酸痛的部位都得到了鍛煉，對辦公族來說無疑是—種健身的奸方法。
有研究表明，飲食不僅是維持生命的必需品，在維持大腦正常運轉過程中也發(fā)揮著十分重要的作用，常吃某些食物有助于人的思維敏捷、精力集中，甚至可能激發(fā)人的創(chuàng)造力。
生姜有助于激發(fā)創(chuàng)造力。因為生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油，能夠舒張血管使血流通暢，由此能為大腦供應更多的營養(yǎng)物質和氧氣，從而提高人的想象力和創(chuàng)造力、腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率3洋蔥能使人集中精力。洋蔥中有效成分能夠擴張血管，改善大腦的血液供應，并能消除心理疲勞和過度緊張每天吃半個洋蔥就能起到良好效果。此外，核桃也是健腦的堅果，常吃核桃也有助使人較長時間內集中注意力。
菠蘿含很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少。中醫(yī)認為，菠蘿有生津、醒腦的作用，還能夠提高記憶力。
香蕉是一種能改善“壓抑情緒”的水果。有人認為香蕉中含有的各種維生素與微量元素鉀，容易使人產生愉快的情緒。
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