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晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?一根香蕉的熱量是多少?

時(shí)間:2016-12-08 17:20:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 4780

苗條的身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想,因此,在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,很多人想盡辦法減肥。同時(shí)也要少吃高熱量的食物,那么,香蕉的熱量是多少呢?晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?

晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?一根香蕉的熱量是多少?

香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分

每100克香蕉果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纖維0.9克,磷31毫克,鈣9毫克,鐵0.6毫克,還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且屬于低脂食物,它的熱量也不高,所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?一根香蕉的熱量是多少?

香蕉熱量

1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡 ? ?

1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡 ? ?

1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡 ? ?

標(biāo)準(zhǔn)(100克)91大卡 ?

晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎?一根香蕉的熱量是多少?

晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎

香蕉非常甜,所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有91卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧,它對(duì)于緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。香蕉對(duì)減肥有利,是因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富。據(jù)說(shuō) 大S曾經(jīng)三星期內(nèi)只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖,對(duì)減肥也有作用,還有助于消化;香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會(huì)變的很勻稱纖細(xì)。

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