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吃紅薯會胖嗎？紅薯熱量是多少？

時(shí)間：2016-10-15 10:46:06 編輯：5號網(wǎng)-lkn 873

紅薯味道香甜可口，多吃還能有利于排毒養(yǎng)顏，是不少女性每天必吃的食物。那么也有人擔(dān)心，吃紅薯會變胖嗎？關(guān)于，吃紅薯會胖嗎？怎么吃紅薯不會胖？紅薯熱量是多少？小編來為您一一解答！

吃紅薯會胖嗎？紅薯熱量是多少？

吃紅薯會胖嗎

吃紅薯是不會變胖的。紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

吃紅薯會胖嗎？紅薯熱量是多少？

怎么吃紅薯不會胖

1、早上吃紅薯更減肥：

早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、適度吃更能瘦：

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快：

紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養(yǎng)的配合，才會效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營養(yǎng)，只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。

吃紅薯會胖嗎？紅薯熱量是多少？

紅薯熱量是多少

據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點(diǎn)來說，紅薯確實(shí)是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。