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吃粽子會(huì)長(zhǎng)胖嗎粽子的熱量高嗎

時(shí)間：2020-06-23 16:10:59 編輯：本站整理 5

粽子大家應(yīng)該都知道是用糯米做的吧，在端午節(jié)大家都會(huì)吃粽子，但是很多減肥的人群卻很擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，那么究竟吃粽子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

吃粽子會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃多粽子的確容易發(fā)胖。粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是，吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

吃粽子會(huì)長(zhǎng)胖嗎粽子的熱量高嗎

粽子的熱量高嗎

一個(gè)肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺(tái)式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量，端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。不管是肉粽還是甜粽，熱量確實(shí)都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因?yàn)轸兆右话愣际桥疵鬃龅?，所以還會(huì)比較難消化。

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一個(gè)粽子需要多久消化

2個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間。粽子的主要組成材料是糯米，糯米又稱江米，是糯稻的去殼鐘仁，糯米中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，一般還會(huì)在粽子中加入豆沙或者鮮肉等內(nèi)餡，食用粽子會(huì)增加腸道的消化負(fù)擔(dān)，而且糯米本身質(zhì)地較為粘黏，會(huì)加重這種消化的負(fù)擔(dān)，食用粽子或者其他糯米制品一般需要2個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行消化和吸收，在食用粽子之后最好少吃其他不易消化的食物，以免引起腸道不適。

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粽子怎么吃不發(fā)胖

1、選擇熱量比較低的粽子粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖，除了因?yàn)轸兆永锩娴呐疵壮煞植灰紫?，還因?yàn)轸兆佑行兆拥臒崃繉?shí)在是太高了。端午節(jié)的時(shí)候，如果你不想因?yàn)槌贼兆佣l(fā)胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當(dāng)中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節(jié)選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對(duì)來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節(jié)的時(shí)候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。?

2、吃粽子不發(fā)胖要學(xué)會(huì)克制粽子是相當(dāng)難消化的一種食物，如果吃粽子的時(shí)候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時(shí)候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數(shù)量是兩到三個(gè)，兩個(gè)數(shù)量最佳，三個(gè)的話也可以，但是千萬不能超過三個(gè)，不然會(huì)很容易發(fā)胖的。?

3、吃粽子想不發(fā)胖切忌選晚上在端午節(jié)的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實(shí)，晚上九點(diǎn)之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點(diǎn)之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。所以說對(duì)于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時(shí)間應(yīng)該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。