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時間:2016-10-15 10:45:11 編輯:5號網(wǎng)-lkn 404
秋冬正是吃紅薯的季節(jié)!紅薯屬于粗糧,不少人疑惑,吃紅薯能減肥嗎?晚上吃紅薯能減重嗎?關(guān)于,減肥能吃紅薯嗎?吃紅薯能減肥嗎?晚上吃紅薯能減肥嗎?小編來為您一一解答!
減肥是可以吃紅薯的。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發(fā)胖。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授介紹,吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細(xì)米面。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進(jìn)食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
把紅薯去皮切塊后,與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃??傊m量的吃紅薯是可以減肥的,還能通便和抗癌抗衰老。現(xiàn)代家庭的餐桌上應(yīng)該多出現(xiàn)紅薯的身影。
晚上吃紅薯不能減肥。因為紅薯書屬于淀粉類的食物,有時會引起發(fā)胖,晚上吃紅薯也會肚子脹,小編建議大家晚上最好不要吃太多。
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