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立冬能吃冬棗嗎？立冬吃冬棗有什么好處？

時間：2016-10-14 15:14:48 編輯：5號網(wǎng)-lkn 332

立冬是代表開始進入冬天的節(jié)日。有專家說立冬養(yǎng)生最好吃四冬，冬瓜，冬菇，冬棗，冬筍。那么立冬吃冬棗有什么好處呢？關(guān)于，立冬能吃冬棗嗎？立冬吃冬棗有什么好處？小編來為您一一解答！

立冬能吃冬棗嗎？立冬吃冬棗有什么好處？

立冬能吃冬棗嗎

立冬是可以吃冬棗的。立冬一到，大家就要為過冬做好準備了，尤其要提高身體素質(zhì)，立冬節(jié)氣，比較適合吃冬瓜和冬棗，對緩解高血壓、高血脂都有好處。

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立冬吃冬棗有什么好處

立冬后，很多市民就要生活在室外嚴寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，會引起一些人飲食和睡眠不佳、免疫力下降。冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，對患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。

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冬棗的營養(yǎng)價值

立冬以后，人們會長期處在室外嚴寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，容易導(dǎo)致免疫力下降。此時，不妨吃點應(yīng)季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。此外，冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。營養(yǎng)價值為百果之冠，有“百果王”之稱。

1.冬棗維生素c的含量尤為豐富，是金絲小棗含量的近20倍，蘋果的60倍，“維c之王”獼猴桃的3.9倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。

2.冬棗還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需氨基酸。

3.此外，冬棗還含有維生素a、維生素e、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，獨含的維生素b17有防癌功效。

4.可食率96.9%，品質(zhì)極上。既含豐富營養(yǎng)，又可充饑代糧。

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立冬養(yǎng)生吃四冬

1.冬筍：

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。

2.冬菇：

香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

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