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喝無糖飲料可以減肥嗎？喝無糖飲料會變胖嗎？

時間：2016-10-03 18:08:30 編輯：5號網(wǎng)-lkn 356

現(xiàn)在不少飲料上都會寫有無糖的字樣！很多人會覺得，喝無糖飲料是不是不會變胖呢？關(guān)于，喝無糖飲料可以減肥嗎？喝無糖飲料會變胖嗎？小編來為您一一解答！

喝無糖飲料可以減肥嗎？喝無糖飲料會變胖嗎？

喝無糖飲料會變胖嗎

喝無糖飲料會變胖。喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員對國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查里1999-2000的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，那些體重超標(biāo)和肥胖人群，雖然他們喝的是無糖的零度可樂類飲料，但是，他們往往會吃更多其他的高能量零食，結(jié)果導(dǎo)致他們的體重并沒有減少，甚至還有增加。就像我們很多人，以為喝了無能量的飲料減少了飲料中的能量，就對其他食物的能量放松了警惕，毫無顧忌的吃零食，結(jié)果總能量攝入并沒有控制住，還是會增加體重。

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喝無糖飲料可以減肥嗎

喝無糖飲料不能減肥。選擇喝無糖飲料的人多半是為了避免長肉，殊不知，每天喝無糖碳酸飲料，一樣長腰圍。美國得克薩斯大學(xué)研究人員在9年間隨訪了749人，了解他們?nèi)粘ＯM(fèi)軟飲料的情況以及腰圍和其他參數(shù)的變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天至少喝一罐無糖碳酸飲料的人，9年間腰圍增長超過7.6厘米；從不喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均只長了不到2.5厘米；偶爾喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均增長5厘米。不要小看腰圍的增加，有研究顯示，腹部脂肪的增加提升了發(fā)生炎癥及糖尿病、中風(fēng)、心臟病、癌癥等疾病的幾率。綜合考慮初始腰圍、運(yùn)動量、患病史、是否吸煙等因素后，研究人員仍然認(rèn)為，不可忽視無糖碳酸飲料對人們健康，尤其是老年人健康的危害。

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喝無糖飲料好嗎

無糖飲料的最大賣點(diǎn)在于他們不會妨礙減肥，消費(fèi)者購買的時候會認(rèn)定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣，并且無節(jié)制的飲用。盡管這些無糖飲料包裝上標(biāo)明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，營養(yǎng)專家提醒大家：“這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標(biāo)示會誤導(dǎo)人們過度沉溺，導(dǎo)致大腦反射不健康的甜味需求。”
專家說，因?yàn)槎鄶?shù)無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮?；瘜W(xué)糖分以及咖啡因的結(jié)合會引發(fā)一種惡性循環(huán)，當(dāng)消耗大量糖分后，如果不及時補(bǔ)充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多糖分才能讓你恢復(fù)正常。