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脆冬棗熱量高嗎?吃脆冬棗會(huì)胖嗎

時(shí)間：2016-09-26 14:52:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 4311

脆冬棗在很多零食店里可以買(mǎi)到，很多人喜歡吃脆冬棗，但是怕會(huì)長(zhǎng)胖，那么脆冬棗的熱量到底高不高呢？下面我們來(lái)一起介紹下吧！

脆冬棗熱量高嗎?吃脆冬棗會(huì)胖嗎

脆冬棗熱量高嗎

264 大卡（100克可食部分）這個(gè)是干棗子的，下面看看同類(lèi)產(chǎn)品的熱量

冬棗的熱量

熱量：105大卡(100克可食部分)

分類(lèi)：水果類(lèi)

評(píng)價(jià)：冬棗在水果中屬于碳水化合物含量高、熱量高的品種，其葉酸含量較高，年輕女性可適量食用。

紅棗的熱量

熱量：125大卡（100克可食部分）

分類(lèi)：蔬果和菌藻

評(píng)價(jià)：鮮棗中水分約為2/3，其他主要是碳水化合物，熱量和維生素C在水果中偏高，其鉀含量也較高，對(duì)于緩解水腫有幫助，減肥期間適量食用。

脆冬棗熱量高嗎?吃脆冬棗會(huì)胖嗎

吃脆冬棗會(huì)胖嗎

冬棗營(yíng)養(yǎng)極豐富。含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸。

冬棗的熱量?jī)H為105大卡，所以吃冬棗不會(huì)長(zhǎng)胖的。但過(guò)多食用冬棗會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以要引起注意。

冬棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

冬棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì)有骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。

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脆冬棗中的營(yíng)養(yǎng)成分

其營(yíng)養(yǎng)成分含量為：蛋白質(zhì)1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)。

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