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時(shí)間：2022-09-01 10:56:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
鵪鶉蛋和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較豐富的，要是在吃鵪鶉蛋的時(shí)候不小心吃多了會(huì)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？鵪鶉蛋和雞蛋相比哪個(gè)的膽固醇含量更低一些？
正常的食用鵪鶉蛋一般不會(huì)導(dǎo)致患者變胖的。因?yàn)轾g鶉蛋中的脂肪含量相對(duì)于雞蛋更少，而且富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后不僅能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還能夠補(bǔ)充能量預(yù)防貧血，但是一次性過(guò)量食用鵪鶉蛋或者每天在吃鵪鶉蛋之外，還攝入大量高熱量的食物，則有可能會(huì)引起發(fā)胖，而且還可能誘發(fā)高脂血癥、動(dòng)脈血管堵塞等多種疾病。
鵪鶉蛋中的膽固醇要稍高于雞蛋中的膽固醇。正常人在食用鵪鶉蛋后一般不會(huì)對(duì)身體導(dǎo)致影響，有高膽固醇血癥的人食用鵪鶉蛋這類含有膽固醇相對(duì)比較高的食物，就需要適量的進(jìn)食了。鵪鶉蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如卵磷脂對(duì)身體健康有很大的幫助。鵪鶉蛋所含有蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，患有某些疾病導(dǎo)致不能攝入植物蛋白的時(shí)候，也是可以攝入鵪鶉蛋的。
鵪鶉蛋的熱量適中，100克鵪鶉蛋的熱量大概在170卡左右，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，2到3個(gè)鵪鶉蛋，相當(dāng)于一個(gè)雞蛋，一般一天吃5到6個(gè)鵪鶉蛋，可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要,比較適合于一些身體免疫力下降，脾胃濕弱，生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童,避免暴飲暴食，以免導(dǎo)致消化不良，一般選擇在早上吃比較好，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┢渌妮o食，滿足身體營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)鵪鶉肉和雞蛋都不過(guò)敏的情況下，通?？梢砸黄鸪裕欣谑贵w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變得更加全面。但是吃的時(shí)候需要注意食用量，不可以暴飲暴食。
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