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蔓越莓干熱量高不高減肥可以吃蔓越莓干嗎

時間：2021-09-24 08:49:49 編輯：5號網(wǎng)-jj 0

蔓越莓干是我們大家都非常熟悉的一種果干，很多人都喜歡吃，但因為蔓越莓是很甜的，所以很多人擔(dān)心其熱量過高，那么我們便了解一下蔓越莓干熱量高不高？減肥可以吃蔓越莓干嗎？

蔓越莓干熱量高不高

不高。每100克蔓越莓干的熱量為49千卡，蔓越莓干是一種熱量較低、高纖維、高水分的食品，減肥時可以適量食用。蔓越莓干是一種熱量低、高纖維、高水分的食品，不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可說是超級抗氧化劑。減肥的時候食用可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量，又能補充的營養(yǎng)。蔓越莓干保留了蔓越莓90%的營養(yǎng)物質(zhì)，口感接近蔓越莓鮮果，口感較好，熱量低，但糖分也高，而且蔓越莓含有豐富的果膠、花青素等物質(zhì)，可以通腸潤便，幫助新陳代謝，對減肥也是有一定幫助的。

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減肥可以吃蔓越莓干嗎

減肥期間是可以吃蔓越莓干的。蔓越莓干具有比較豐富的營養(yǎng)價值，含有非常豐富的果酸、果糖、高纖維素，并且熱量比較低，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動，增加腸道內(nèi)消化液的分泌，達(dá)到加速身體內(nèi)廢物代謝的目的，是非常適合減肥期間吃的。但是也要注意量，過多食用也會發(fā)胖的。平時飲食要以含脂少、糖量低、纖維素含量高、營養(yǎng)豐富為主，例如冬瓜、芹菜、豆芽、胡蘿卜等。冬瓜不含脂肪，糖分低，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等，有利于清熱功效，還可以阻止體內(nèi)脂肪堆積。而且蔓越莓糕的熱量比較低，每100克蔓越莓干中只含有40大卡左右的熱量，攝入體內(nèi)之后不會導(dǎo)致熱量堆積。而且適量的吃一些蔓越莓干可以降低血壓、降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

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蔓越莓干是涼性的還是溫性的

蔓越莓是涼性的，所以對于一些體虛的人來說，最好少吃或者不吃。蔓越莓價格較高，但是它里面富含豐富的營養(yǎng)，對人體很有好處，被稱為是“天然抗生素”，有養(yǎng)顏美容等作用，收到女性朋友的歡迎。雖然蔓越莓和蘋果、梨子一樣都屬于水果的一種，但是在超市或者是水果市場里面卻是很少看到的，且它的價格也比較高昂，被制成的蔓越莓餅干價格也高于一般餅干。食物是有涼性以及熱性之分的，這兩種不管是哪種都不能多吃，否則會對身體造成一定的傷害。而蔓越莓是一種涼性水果，所以對于體虛的人來說，最好少吃或者不吃。不過蔓越莓里面含有各種豐富的營養(yǎng)成分，能夠提供人體所需，它被稱為是“天然抗生素”，有養(yǎng)顏美容、保護(hù)心血管等作用，所以很多女性朋友都是非常喜歡食用它的。

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蔓越莓干是酸性還是堿性食物

堿性。雖然蔓越莓這種水果吃起來酸酸的，并且蔓越莓還是生長于一種比較偏酸性的土壤之中，但是作為一種水果而言，如果單單的來討論蔓越莓這種食物，它是偏堿性的一種水果。我們在日常生活中攝取食物的時候，其實并不需要關(guān)心這種食物的酸堿性，我們更多的是要關(guān)心這種食物是涼性還是熱性的，因為一種食物的涼性或者熱性可以幫助我們調(diào)節(jié)我們的體質(zhì)，但一種食物的酸堿性卻無法幫助我們調(diào)節(jié)我們身體中的pH值。