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吃李子會(huì)胖嗎?李子的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-16 15:16:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 5799

李子這種和水果非常多見(jiàn)，不想香蕉之類的，只有在有些地方生長(zhǎng)的好，很多農(nóng)村地區(qū)都是自己種李子的，那么吃李子到底有什么好處呢？李子的熱量是多少呢？下面我們來(lái)介紹下！

吃李子會(huì)胖嗎?李子的熱量是多少

吃李子會(huì)胖嗎

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食李子的好處：

1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；

2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益；

3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用；

4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。

吃李子會(huì)胖嗎?李子的熱量是多少

李子的熱量是多少

很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來(lái)幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎？李子的熱量是多少？減肥期間可以吃李子嗎？

熱量不高

李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個(gè)李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。

營(yíng)養(yǎng)功效

李子的熱量是非常豐富的，所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質(zhì)等等，所以食用李子可以補(bǔ)充很多我們所需要的營(yíng)養(yǎng)。而除了能夠補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)之外，李子還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對(duì)身體十分有益。

食用須知

李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來(lái)，然而李子并不宜多吃，這是因?yàn)槔钭又泻休^多的果酸，如果攝入過(guò)多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時(shí)需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應(yīng)忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。

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