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黑巧克力含糖嗎黑巧克力怎么吃減肥

時(shí)間：2020-11-23 09:19:12 編輯：本站整理 0

巧克力分為黑巧克力和白巧克力，黑巧克力大部分都由可可粉構(gòu)成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白巧克力較高，也比較健康。那么黑巧克力中含有糖分嗎，下面我們一起來(lái)看看。

黑巧克力含糖嗎?

市面上完美不含糖的黑巧克力幾乎沒(méi)有,而且完全不含糖非?？?一般人也難以下咽。黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質(zhì),該物質(zhì)可以平穩(wěn)血糖,所以如果是純正的無(wú)糖黑巧克力是可以抗擊糖尿病的。黑巧克力并不是指無(wú)糖巧克力。黑巧克力硬度較大,微苦,一般指市面上常見(jiàn)的可可固形物含量介于70%到99%之間,或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。黑巧克力隨著可可含量的增高,糖的含量自然下降。而且可可含量高,熱量相對(duì)低些,對(duì)身體的好處很多。?

黑巧克力含糖嗎黑巧克力怎么吃減肥

黑巧克力怎么吃減肥

1、把握黑巧克力減肥的最佳時(shí)間

黑巧克力要減肥，什么時(shí)候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時(shí)能更好控制食欲，餐后3小時(shí)可緩解饑餓感，還有，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)能力，且利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的，加工過(guò)的黑巧克力大多降低可可含量，轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪，所以購(gòu)買之前先看清楚包裝上的成分表。選擇黑巧克力來(lái)減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過(guò)多的熱量。

3、建議吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶。因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?，從而減少積食的概率，讓減肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克力有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡，睡得不好不利于減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。再說(shuō)，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙。蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的，因此吃完黑巧克力要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過(guò)量吃，過(guò)量吃還是容易發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，建議一天食用黑巧克力不要超過(guò)50克。而且，黑巧克力吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問(wèn)題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可完全代替正餐。一個(gè)是吃多巧克力易發(fā)胖，再一個(gè)則是黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但卻有一些營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有和不足，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，否則長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，況且對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。

黑巧克力減肥時(shí)正餐一般以蔬菜為好，米飯少量，有點(diǎn)就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

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