歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

吃腰果有什么好處?腰果的功效與作用

時間:2016-08-11 10:57:23 編輯:5號網(wǎng)-hzq 512

腰果屬于堅果,營養(yǎng)價值方面很高,很多朋友想了解一下吃腰果到底有什么好處,以及腰果的功效與作用?下面我就來詳細(xì)介紹下吧!

吃腰果有什么好處?腰果的功效與作用

吃腰果有什么好處

1維生素B1

腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適 合易疲倦的人食用。

2油酸和亞油酸

腰果含有豐富的油酸和亞油酸,能有效預(yù)防高血脂、冠心病等病癥,可以幫中老年 人預(yù)防動脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病,還可以潤腸通便,延緩衰老。因此常吃腰果有利于老人健康長壽。

3蛋白酶抑制劑

腰果能夠控制癌癥病情,因為它其中含有大量的蛋白酶抑制劑,另外經(jīng)常食用腰果的話有強身健體等作用。

4維生素A

腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。

5微量元素

經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力,促進胃液分泌,增進食欲,使體重增加。 腰果味道甘醇,還可以治療咳嗽、心煩、口渴等病癥。

吃腰果有什么好處?腰果的功效與作用

腰果的功效與作用

一、腰果預(yù)防心血管功效作用

要鍋中大量維生素和微量元素對軟化血管有好處,時時吃些腰果可以保護我們的血管,讓心血管健康起來。而且要鍋中還有亞油酸成分,是預(yù)防動脈硬化的有益成分。

二、腰果美容降脂的功效作用

腰果中的不飽和脂肪酸可以滋養(yǎng)皮膚,又不會給身體增加多余脂肪。腰果的不飽和脂肪酸還能夠潤腸排毒,減肥的同時幫助肌膚排毒。都市女性可以多吃些腰果來護膚排毒,同時不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇,是人體最佳的養(yǎng)分補充。

三、腰果抗疲勞的功效作用

腰果中有維生素A成分,能夠幫助抗擊機體氧化,是皮膚光澤細(xì)膩。腰果中的維生素B則能夠恢復(fù)機體細(xì)胞活力,幫助我們消除疲勞恢復(fù)活力。平時吃些腰果,輕松的拜托亞健康。

四、腰果的食用方法

腰果不但可以直接吃,也可以稍微烹飪作為藥膳食材。最常見的腰果蝦仁就是,蝦仁簡單腌制后下油鍋翻炒,之后將腰果放入一起翻炒,直到蝦仁變色即可。

吃腰果有什么好處?腰果的功效與作用

腰果的營養(yǎng)價值

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力,增進性欲,使體重增加。

適用人群:是老少皆宜的食物。

1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;

2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;

3、腰果含有多種過敏原,對于過敏體質(zhì)的人來說,可能會造成一定的過敏反應(yīng)。

適用量:每次10-15粒。

養(yǎng)生特別提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果這宜食用。因腰果含油脂豐富,故不適合助功能嚴(yán)重不良者食用。

腰果熱量較高,多吃易致發(fā)胖。

有的人對腰果特別是變質(zhì)的腰果過敏,要引起注意。

主要營養(yǎng)素:維生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素(毫克)鈣-228--631.320.938鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告