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吃開心果會長胖嗎?一顆開心果的熱量是多少

時間：2016-08-05 10:02:59 編輯：5號網(wǎng)-hzq 2660

鈣(毫克)108

磷(毫克)468

鉀(毫克)735

鈉(毫克)756.4

鎂(毫克)118

鐵(毫克)4.4

鋅(毫克)3.11

硒(微克)6.5

銅(毫克)0.83

錳(毫克)1.69

吃開心果會長胖嗎?一顆開心果的熱量是多少

怎么吃都不胖的食物推薦

綠茶

綠茶如果不經(jīng)常喝綠茶，一定不知道綠茶有著神奇的功效，首先綠茶是一款堿性飲品，是各種茶類里唯一富含茶多酚的茶類，茶多酚具有抗癌作用，曾有一本雜志上講到，綠茶還含有一種叫做兒茶素的物質(zhì)，可以阻礙腹部的脂肪存儲，是一種有助于快速減肥的抗氧化劑，所以綠茶還有減肥，美容的作用。以平時運動在40分鐘以上減肥的人來說，配合綠茶效果更好。

杏仁杏仁分為兩種：甜杏仁和苦杏仁。這里我們主要講的是可以直接食用的甜杏仁。甜杏仁以蛋白質(zhì)和脂肪為主要成分，富含多種維生素和微量元素，是天然的低碳保健食品，研究發(fā)現(xiàn)，減肥人士日食40-80粒甜杏仁，可以在鍛煉的同時更多的燃燒脂肪和碳水化合物，不僅如此，甜杏仁可對含有β-葡萄糖苷酶的癌細胞起到靶向殺死作用，對正常細胞幾乎無害。

開心果

開心果被美譽為“減肥零食”，是減肥人士也可食用的零食，對于希望身材苗條的女士來講再好不過了，每日食用50粒左右，完全不用擔心變胖，這是因為飽腹感一般需要20分鐘的傳遞，而開心果正是延遲了進食時間，從而減少食量。另外開心果的紫紅色果衣中富含花青素，翠綠色果仁中富含葉黃素，這兩種物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用，皮膚會變的細膩有光澤。

鱷梨又稱“牛油果”，有著“森林奶油”的美稱，減肥期間想吃奶油的朋友可以試試哦，民間又有“一顆鱷梨十顆蛋”的說法，可見其營養(yǎng)價值有多高。鱷梨中含有可食用植物纖維，多種礦物質(zhì)，脂肪酸和蛋白質(zhì)，是一種高能低糖食物，最主要的是它還含有葉酸、葉酸、葉酸。重要的事情說三遍。你一定懂得葉酸的重要性。

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膳食纖維蔬菜

聽過小編講解“健康斷糖減肥方法”的胖胖們一定懂得，纖維素在減肥過程中的重要性，那么具體富含纖維素的蔬菜有哪些呢？菠菜，芹菜，白菜，南瓜，油菜，蠶豆，菜花，豌豆，蕨菜，胡蘿卜，韭菜，木耳……等等。蔬菜是我們體內(nèi)維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等的主要來源，大量的科學(xué)研究證明，膳食纖維有助于消化液的大量分泌，對三高人群有著非常不錯的保健效果。

無添加酸奶

請注意這里說的是無添加酸奶，最好是自制的。我們的減肥方法是斷糖的，也就是除了糖和碳水化合物基本都可以吃，而目前市面上的酸奶為了口感，多少都有添加劑，包括糖類。酸奶是世界上公認的六大健康飲品之一，酸奶有很強的飽腹感，餐前飲用酸奶可以起到降低食欲的效果。酸奶是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)物，天生的“牛奶因子”有降脂降醇，阻礙脂肪吸收的作用。而發(fā)酵過程更是增加了酸奶的營養(yǎng)價值，不僅鈣的含量不會下降，還增加了B族維生素，這可是燃燒脂肪的重要元素。