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吃開(kāi)心果會(huì)長(zhǎng)胖嗎?一顆開(kāi)心果的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-05 10:02:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 2660

開(kāi)心果屬于堅(jiān)果，非常有營(yíng)養(yǎng)有好吃食物，不過(guò)很多愛(ài)美的妹子們就擔(dān)心了，吃開(kāi)心果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？一個(gè)開(kāi)心果的熱量是多少呢？下面我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹下吧！

吃開(kāi)心果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

開(kāi)心果會(huì)長(zhǎng)胖嗎?回答這個(gè)問(wèn)題前，我們來(lái)看看什么東西吃了容易長(zhǎng)胖，一般是脂肪含量高的東西容易長(zhǎng)胖，熱量高的食物也是容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖，肥胖的人應(yīng)該在吃東西前先問(wèn)問(wèn)，到底這種東西是不是含脂肪非常多，是不是熱量非常高，如果是的話，必須盡量減少攝入或者干脆不吃。

開(kāi)心果是非常出名的一種干果，開(kāi)心果我們又叫做是無(wú)名子，開(kāi)心果里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，開(kāi)心果還含有抗氧化的元素，所以開(kāi)心果能夠起到美容和提高免疫力的功效，開(kāi)心果的特點(diǎn)是低脂肪，低卡路里。

阿月渾子(Pistachio)，是一種干果，俗稱開(kāi)心果，又名“無(wú)名子”，類似白果，開(kāi)裂有縫而與白果不同。開(kāi)心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇。它主要產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯(lián)西南部和南歐。中國(guó)新疆亦有栽培，開(kāi)心果適合在該區(qū)正常生長(zhǎng)，且有很好的經(jīng)濟(jì)效益，同時(shí)可以作為一個(gè)優(yōu)良的水土保持樹(shù)種。

開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：

【心臟“保鏢” 】

富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

【保護(hù)視力】

開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

一顆開(kāi)心果的熱量是多少

614大卡/100g

100g所含熱量需要爬樓梯78.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪53.00克;蛋白質(zhì)20.60克;碳水化合物21.90克;纖維素8.20克。

評(píng)價(jià)：熟開(kāi)心果水分含量低，纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)含量高，熱量高，減肥時(shí)僅可少量食用。

營(yíng)養(yǎng)成分介紹

熱量(大卡)614

碳水化合物(克)21.9

脂肪(克)53

蛋白質(zhì)(克)20.6

膳食纖維(克)8.2

維生素A(微克)

維生素C(毫克)

維生素E(毫克)19.36

胡蘿卜素(微克)

硫胺素(毫克)0.45

核黃素(毫克)0.1

煙酸(毫克)1

膽固醇(毫克)

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