時間：2019-12-08 09:20:23 編輯：本站整理 116
大家在生活中應(yīng)該都聽說過或者都吃過橙子吧，但是你了解橙子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟橙子有哪些營養(yǎng)價值呢，以及吃橙子有什么好處呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2、橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外，從而降低患心臟病的可能。
3、橙子含有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽，纖維素和果膠。
4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
5、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果，但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
1、糖尿病不能吃橙子
糖尿病患者不能吃橙子，因為橙子這種水果中含有大量的糖份，他們食用以后血糖指數(shù)會增加，會讓糖尿病病情加重，不利于病情的控制。
2、空腹不能吃橙子
平時在空腹的情況下不能吃橙子，因為橙子中含有大量的有機酸，這種物質(zhì)對人類的胃腸黏膜有很明顯的刺激作用，會引發(fā)一些腸胃疾病。
3、橙子不能牛奶一起吃
平時吃橙子的時候，一定不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸以后會發(fā)生凝固，不能被人體消化和吸收。
4、橙子不能過量食用
橙子雖好，平時食用時一定要適量，不能過量吃，過量吃橙子會引發(fā)手、足的皮膚發(fā)黃，嚴重時全身皮膚都會發(fā)黃，還有些人會出現(xiàn)惡習(xí)和嘔吐以及煩燥等不良癥狀，對身體健康不利。
一天一個即可，最多不超過3個。每天吃3個橙子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
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