時間：2019-11-12 16:51:02 編輯：本站整理 67
花粉的口味有很多，品種也有很多，話費中含有維生素和活性物質(zhì)，那么花粉怎么吃有營養(yǎng)呢，花粉的營養(yǎng)吃法有哪些呢，下面來看看吧。
花粉可以直接含服，冷開水沖服，或者和蜂蜜調(diào)和后食用，最佳的食用效果是添加蜂蜜或者牛奶與溫開水調(diào)服，比例為1比4;沖服花粉的水溫不宜高于60℃，溫度太高，會將花粉中營養(yǎng)成分破壞，降低其營養(yǎng)價值。
1、雙瓜花粉湯
原料：冬瓜皮，西瓜皮各25克，花粉15克。
做法：西瓜皮，冬瓜皮洗凈，切條，鍋置于火上燒熱，放西瓜皮，冬瓜皮，用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透，離火，晾至溫熱后，加花粉融化并攪拌均勻。
功效：花粉和瓜皮一起吃可以有效穩(wěn)定血糖，促進腸胃蠕動，還可以保護心血管，預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、花粉橘汁
原料：花粉，橘汁。
做法：將花粉放于冰箱中放24小時，取出后迅速放入60攝氏度的熱水150毫升中，并迅速攪拌，再靜置24小時，中間攪拌數(shù)次后，用棉細布過濾，制得花粉乳，將蜂蜜放于花粉乳中拌勻，花粉乳與橘汁混勻，裝瓶即可，當飲料飲用，每次20毫升，以5倍溫開水沖服，每日2次。
功效：可以改善機體疲勞無力，面色無光，健忘失眠。
花粉不是特效藥，需要長期服用，其保健功效才會逐漸見效，達到養(yǎng)生治病的目的，但是花粉一天之中不宜食用太多，已保健為目的時每天服用劑量為5-20克;以治療為目的時每天服用劑量為20-50克。
花粉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素、活性酶、黃酮類化合物、脂類、核酸、蕓苔素、植酸以及鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等十多種無機鹽，維生素包含有豐富的B族維生素和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，其中維生E、維生素K等，營養(yǎng)很豐富。
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