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時(shí)間：2016-07-09 14:41:18 編輯：本站整理 2978
都知道喝蜂蜜水可以降火解便秘補(bǔ)充身體能量/身體保健等諸多功效，也因此很多人每天無節(jié)制的喝蜂蜜水，所謂物極必反，喝多了喝錯(cuò)了或者喝的方式不對(duì)，不僅沒有功效甚至還有可能傷害身體，那么蜂蜜水一天喝多少合適呢？?
一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升，兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。?
蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重，蜂蜜中含有的大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)后，不能被身體分解的多余部分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積體內(nèi)，使人變胖。?
蜂蜜水喝多了會(huì)影響到牙齒的健康，蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細(xì)菌，細(xì)菌生長(zhǎng)產(chǎn)生的有機(jī)酸會(huì)腐蝕牙齒，最常見的就是產(chǎn)生齲齒。 增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 蜂蜜水喝多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速升高，經(jīng)常喝太多的蜂蜜水會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。?
蜂蜜水一般我們建議可以分為早、中、晚三次喝，或者是一天分2次喝蜂蜜水。這樣既不會(huì)因?yàn)橐淮魏忍鄬?dǎo)致血糖驟然的升高還能夠幫助發(fā)揮蜂蜜的養(yǎng)生作用。?
蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加體內(nèi)的酸性，影響腸胃的健康，特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。?
蜂蜜不宜用開水沖泡，開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般以60攝氏度的溫開水沖泡為宜。?
不管是睡前喝蜂蜜水還是飯后喝蜂蜜水，最好是喝完之后進(jìn)行刷牙，這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細(xì)菌而影響到牙齒的健康。
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