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大家知道吃太咸有什么為嗎？對身體有什么影響嗎？吃的太咸有什么危害嗎對身體？那么怎么吃才是健康的飲食健康的生活方式呢？今天就一起來看看吧！

吃太咸的危害

1、吃鹽過多易長斑。

有研究表明吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要注意。

2、吃鹽過多易浮腫。

在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪?！案∧[”是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。

至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是通過減去水分達到減輕體重的目的，由于平時攝鹽過多，不久體重又恢復到原水平。其實要想減肥并不難，一是適當控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。

3、吃鹽過多可致癌。

鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。

吃太咸的危害健康吃法這樣吃

一天吃多少鹽合適

醫(yī)學專家證實，食鹽過多，對人體是有害的，它會引起高血壓，并對心、腦、腎等重要生命器官造成損害。如日本北方居民每天吃鹽26克，高血壓的發(fā)病率為40％；非洲部分地區(qū)土著人，每天吃鹽10克，發(fā)病率為8．6％；愛斯基摩人每天吃鹽低于4克，人群中未發(fā)現(xiàn)高血壓患者。故歐美發(fā)達國家曾在50年代發(fā)起“抗鹽運動”，要求人們少食鹽?，F(xiàn)在，多種醫(yī)學媒體仍在宣傳少食鹽對人體健康有益。在眾說紛紜的媒體宣傳中，人們對食鹽有點怕了，有的甚至不敢吃鹽了。鹽到底還要不要吃，回答是肯定的：不可不吃，又不可多吃。那么，每個人究竟吃多少鹽為好呢？

據(jù)世界衛(wèi)生組織建議：一般人群每日食鹽為6－8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少于6克。對于有輕度高血壓患者，美國關于營養(yǎng)和人類需要委員會建議應控制在4克。這

個標準對我國心腦血管病患者也是適宜的。

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3類人不宜食用低鈉鹽

關于低鈉鹽、加碘鹽，到底食用哪種好，得根據(jù)不同的情況來看。所謂“低鈉鹽”即在傳統(tǒng)加碘鹽的基礎上，降低了鈉的含量，添加了一定量的氯化鉀和硫酸鎂，從而改善體內鈉、鉀、鎂的平衡狀態(tài)。食用低鈉鹽可降低人群高血壓、心血管疾病的風險，適合中老年人和部分高血壓、心臟病患者。

低鈉鹽雖好，但因其含鉀高，3類人不宜食用低鈉鹽：

1.腎功能不全者。鉀離子是通過腎臟排出體外的。因此，當腎功能受損時，人體內的鉀離子不能完全排出引起蓄積，久而久之就會出現(xiàn)血鉀升高，當血鉀超過5.5毫摩爾／升，就會對心血管造成威脅。

2.服用普利類及沙坦類降壓藥物的人。高血壓患者常用的兩種降壓藥物，ACEI(貝那普利、依那普利等)及ARB(如氯沙坦、纈沙坦等)，是通過抑制體內一種叫血管緊張素的激素發(fā)揮降壓作用的，同時也抑制了另一種激素——醛固酮。醛固酮高低直接影響著血中鈉、鉀的水平。因此服用上述兩種降壓藥物的同時，再食用低鈉鹽，高血鉀的風險就會顯著增加。

3.服用螺內酯的人。螺內酯是一種常用的利尿劑，也同時是一種降壓藥物。它是通過抑制醛固酮發(fā)揮作用的。醛固酮降低，鉀離子排出受阻，血鉀也就自然升高。因此，服用此類藥物的患者也不宜多吃低鈉鹽。

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