時間：2019-01-17 09:46:04 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1144
拉丁舞是需要練基本功的，任何舞蹈都是需要練習(xí)基本功的，這樣才能讓我們在跳舞的時候有更好的發(fā)揮，也可以讓動作做的更加舒展。
需要。
舞蹈的美離不開扎實的基本功，可是舞蹈基本功到底是什么?是壓腿、下腰、壓腳背嗎?不是!是技術(shù)技巧嗎?也不是!舞蹈基本功包括素質(zhì)訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練和舞姿訓(xùn)練四個部分，對于業(yè)余舞蹈教學(xué)來說，尤其是10歲以下的孩子，由淺入深、由量變達到質(zhì)變，規(guī)范而漸進性的舞蹈基本功練習(xí)是最科學(xué)的。如果基本功不扎實，控腿的時候搖搖晃晃，跳躍的時候像砸地，旋轉(zhuǎn)的時候還沒轉(zhuǎn)幾圈就東倒西歪、甚至?xí)炑Ｔ谖枧_上，原本漂亮的舞姿變成了丑態(tài)，反而讓觀眾倒足了胃口。
拉丁舞跟芭蕾是有著相同的姿態(tài)要求的，都是需要舒展挺拔。而想要達到想要的姿態(tài)就需要通過形體訓(xùn)練來完成?；镜男误w訓(xùn)練是保證能夠進行拉丁舞的基礎(chǔ)。沒有進行基本的形體訓(xùn)練，身體的柔軟度就不夠，很多技巧動作就會做不到位。
1、樓梯練小腿:單腿支撐練習(xí),所謂的單腿支撐練習(xí)就是單腿前腳掌踩在樓梯級上,支撐整個重心,腳掌后部分懸空,用手扶著墻或者扶杠。撐起整個人的時候速度要快,下降的時候要控制住下降的速度,盡量拉長小腿線條,注意腳跟不要觸到下級樓梯。
2、趴青蛙:這個是個比較象形的說法,此動作的作用在于開跨。趴青蛙重點:雙腿腳跟并攏,松膝蓋,兩腳彎曲。接觸地面,跨位離腿不要遠,上身盡量全部貼到地面。
3、壓腳背練習(xí):先跪在地板上,臀部坐在膝蓋上,等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去,注意不要用頭部把整個身體頂起,而是盡量使上身與地板接觸,交背發(fā)力,把膝蓋頂起離地,保持。
4、拉大小腿:做在地上,先雙手拉住腳大拇指,用身體背部呈圓形去拉,盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后,勾起腳掌,使得腳跟離地,但是小腿依然要貼住地面,接著轉(zhuǎn)換成甭腳背。這個動作可以練習(xí)小腿和大腿。
在跳舞時始終要保持抬頭挺胸沉肩、立頸椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夾緊上提的姿勢。上半身或者說肩部在跳拉丁時應(yīng)是下沉的。腰部和胯部應(yīng)跟隨音樂東論擺動，身體要靈活，干凈利索。下半身即腿和腳的動作要有速度，要有跟地板的擠壓。膝蓋要松弛。
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