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海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃海苔會(huì)發(fā)胖嗎？

時(shí)間：2016-05-27 17:09:33 編輯：本站整理 8661

海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃海苔會(huì)發(fā)胖嗎？

吃什么零食不易發(fā)胖

海苔

營(yíng)養(yǎng)分析：

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì)，尤其是碘的含量豐常高，經(jīng)常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長(zhǎng)。以此可幫助消耗體內(nèi)囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，并且沒(méi)有過(guò)多熱量，吃了不會(huì)胖。

花生

營(yíng)養(yǎng)分析：

花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進(jìn)腦部血液循環(huán)的作用，另外，像花生這樣的堅(jiān)果類(lèi)食物，通常都含有大量的蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而很好地控制進(jìn)食量。對(duì)于辦公一族的mm們可以把花生當(dāng)作零食來(lái)吃，可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還不會(huì)吃胖。但也有需注意的地方，其實(shí)花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過(guò)多。

牛肉干

營(yíng)養(yǎng)分析：

牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、b族維生素，并還含有一些血紅素鐵，所以牛肉干或醬牛肉可以滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)健筋骨和補(bǔ)血。牛肉干的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑。

豆腐干

營(yíng)養(yǎng)分析：

豆腐干最大的優(yōu)點(diǎn)就是含鈣量高，并且營(yíng)養(yǎng)成分很均衡，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物均包含。據(jù)檢測(cè)，100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質(zhì)，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。如果沒(méi)有時(shí)間吃正餐，那么就吃一點(diǎn)豆腐干來(lái)充饑解饞吧，一天就可以補(bǔ)充40%的鈣質(zhì)。

話(huà)梅

營(yíng)養(yǎng)分析：

話(huà)梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話(huà)梅含有豐富的有機(jī)酸，可促進(jìn)消化液的分泌，有助于消化，因此，話(huà)梅最適量在飯后食用。同時(shí)，話(huà)梅可作為辦公室常備零食來(lái)食用，建議每天在飯后食用2～3顆。

咖啡、牛奶

營(yíng)養(yǎng)分析：

有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它有充足的鈣質(zhì)，并且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話(huà)，可以將咖啡與牛奶進(jìn)行搭配。建議不會(huì)選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯(cuò)的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，盡量不要放糖，但如果覺(jué)得苦就放一塊芭爾糖，因?yàn)檫@種糖是安全的甜味劑，所以不會(huì)發(fā)胖。