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孕婦什么時(shí)候吃鈣片最好？孕婦鈣片什么時(shí)候吃吸收最好？

時(shí)間：2016-10-09 16:24:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 529

孕媽媽們身體需要補(bǔ)充足夠的鈣劑，才能保證寶寶在母親肚子里能健康生長(zhǎng)！關(guān)于，孕婦什么時(shí)候吃鈣片最好？孕婦鈣片什么時(shí)候吃吸收最好？小編來(lái)為您一一解答！

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孕婦什么時(shí)候吃鈣片最好

如果在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的癥狀了，說(shuō)明是有缺鈣的。一般來(lái)說(shuō)在懷孕5個(gè)月至8個(gè)月這段時(shí)間需要補(bǔ)充鈣劑?？梢赃x擇晚上服用，睡覺時(shí)鈣吸收會(huì)比較好一些。建議定期的做好孕檢，可以多曬曬太陽(yáng)，可以增加鈣劑和維生素。

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孕婦鈣片什么時(shí)候吸收最好

整個(gè)孕期中，孕前補(bǔ)鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。一天的時(shí)間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。

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孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。