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鈣片可以空腹吃嗎鈣片可以和牛奶同服嗎

時間：2021-05-26 16:36:07 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

鈣片是我們大家都知道的一種保健產(chǎn)品，很多人都服用過鈣片，但是很少有人知道服用鈣片時是需要注意一些問題的，因此我們便來了解一下鈣片可以空腹吃嗎？鈣片可以和牛奶同服嗎？

鈣片可以空腹吃嗎

不可以。空腹最好不要吃鈣片，因為服用鈣片以后，會導(dǎo)致黏膜分泌的胃酸過多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的損傷，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，有可能會引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片，鈣片中的鈣質(zhì)成分會與胃酸發(fā)生反應(yīng)，還會使多余的鈣質(zhì)堆積在胃腸道中，會使人體出現(xiàn)中毒的癥狀，同時還有增加形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。一般建議在吃過晚飯之后服用鈣片，這樣有利于促進(jìn)人體的消化和吸收，可以使人體更好的吸收鈣片的營養(yǎng)。

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鈣片可以和牛奶同服嗎

牛奶和鈣片盡量不要一起吃，其理由是：一、牛奶中本身含鈣量就很高，其吸收率也較低。如同時口服鈣片，則短時間內(nèi)鈣含量更高，吸收更少，也會嚴(yán)重影響鈣片中的鈣吸收，從而造成資源浪費(fèi)。二、鈣片與牛奶同食，鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白發(fā)生鰲合反應(yīng)，形成絮狀沉淀，甚至出現(xiàn)凝結(jié)成塊。降低牛奶中的營養(yǎng)成分，影響牛奶的營養(yǎng)，又嚴(yán)重影響鈣的吸收，還可引起消化不良、胃部不適甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。另外值得注意的是，在補(bǔ)鈣時不要一次性大量補(bǔ)鈣，因可與草酸結(jié)合形成草酸鈣，經(jīng)由糞便排出，劑量過大也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

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鈣片可以長期吃嗎

不建議長期服用鈣片。鈣片不比食物，在缺鈣的時候選擇鈣片補(bǔ)充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補(bǔ)充人體所需要的鈣，還是應(yīng)該從日常的飲食來獲取鈣質(zhì)。長期服用鈣片會導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過量，除了會引起便秘之外，還可能會在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。長期服用鈣片還有可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等。服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了。然后需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以后，可以改為食療來補(bǔ)充鈣。另外多曬太陽多運(yùn)動，也會促進(jìn)鈣的吸收。

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鈣片可以直接用水吞嗎

鈣片可以用水直接吞服，但是被身體吸收的效果，可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般為了鈣片中的鈣質(zhì)能夠被人體充分吸收，最好還是咀嚼后再吞咽比較好，這樣可以有效的減輕胃腸負(fù)擔(dān)，更好的使胃腸吸收鈣質(zhì)，同時在咀嚼的時候口腔會分泌大量唾液，也可以對消化吸收起到一定的促進(jìn)作用。由于鈣片中富含鈣質(zhì)，推薦最好飯后服用，如果在飯前服用，有可能與食物中的成份結(jié)合，影響人體對鈣質(zhì)的吸收，最好選擇在飯后半小時到45分鐘服用，此時胃酸可以達(dá)到很強(qiáng)的活力，相對更容易被人體吸收。