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時(shí)間：2017-05-20 15:21:15 編輯：5號網(wǎng)-pmm 1776
我和閨蜜身體有點(diǎn)胖，最近打算去報(bào)個(gè)減肥教程，教練推薦我們試試空中瑜伽。那么空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?
空中瑜伽是可以減肥的。因?yàn)榭罩需べさ牟环€(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊，幫助加強(qiáng)腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動(dòng)深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的減壓效果。
1、檢查身體素質(zhì)：空中瑜伽對練習(xí)者的要求比較高，一般為瑜伽學(xué)齡3個(gè)月以上，或者具備一定的瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)，對練習(xí)難度和強(qiáng)度有一定的承受力。
2、設(shè)備和教練：由于空中瑜伽是以吊床為輔助工作的，尤其需要在瑜伽導(dǎo)師的指引下進(jìn)行練習(xí)，因此建議練習(xí)者最好找一個(gè)專業(yè)大型的瑜伽機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
3、注意著裝：對于初學(xué)者而言，最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關(guān)節(jié)的瑜伽服，避免因?yàn)槟Σ炼a(chǎn)生對身體的傷害。
4、練習(xí)瑜伽前2小時(shí)盡量空腹、練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。練習(xí)時(shí)請穿專業(yè)瑜伽服或?qū)捤墒孢m的衣服，自備毛巾一條，會館提供專業(yè)瑜伽墊。
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