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骨盆前傾怎么矯正強(qiáng)化腹部的核心肌群

時(shí)間：2016-01-13 10:56:11 編輯：本站整理 1176

很多人明明看上去很瘦，不過小腹卻明顯的凸出來(lái)了，一直有在努力的減肥，卻總是無(wú)法將小腹減下去，難道生過小孩子之后小腹就永遠(yuǎn)沒法像以前一樣了嗎？

什么是下交叉綜合癥？你可能不是胖！而是「骨盆前傾」，也就是「下交叉綜合癥」。許多女性都有骨盆前傾問題，如果你常蹬高跟鞋、總是腰酸、后頸怎么按摩都無(wú)法紓壓，那么，你的小腹問題不見得來(lái)自于肥胖。

骨盆前傾怎么矯正強(qiáng)化腹部的核心肌群

「骨盆前傾」是什么狀況？看這張比對(duì)圖就能了解：簡(jiǎn)單來(lái)講，「骨盆前傾」就是你的脊椎呈現(xiàn)過彎弧度，導(dǎo)致一連串體型與健康的異變。正常走路和站立時(shí)，重心應(yīng)該落在「薦骨」上，但姿勢(shì)不良時(shí)，重心容易落在「腰椎」上，當(dāng)重心點(diǎn)改變，身體會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆去重新平衡，進(jìn)而發(fā)生骨盆前傾問題。

也可以說(shuō)，骨盆前傾之所以叫做「下交叉綜合癥」，是因?yàn)閬?lái)自于肌肉的「力量」與「柔軟度」不均衡所造成，也就是過松與過緊的肌肉，交互造成體態(tài)呈現(xiàn)不正常曲線。那是哪些肌肉失衡了呢？「腹直肌」和「臀大肌」沒有力量，「下背肌」和「髂腰肌」又過于緊繃，于是造成了下交叉綜合癥。

什么樣的人會(huì)變成骨盆前傾一族呢？常穿高跟鞋、腹部沒力、產(chǎn)后媽咪，還有久坐不常動(dòng)的上班族是最高危險(xiǎn)群。骨盆前傾后，臟器容易下垂，小腹容易掉出來(lái)，時(shí)間久了更會(huì)導(dǎo)致駝背和頸椎，以及膝蓋壓力過大的問題。