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保持苗條,喝水的時間很重要

時間:2015-12-22 11:24:22 編輯:本站整理 393

水是萬能的,不管干嘛多喝水總是有好處的,女性朋友們對喝水還能保持苗條的身材哦,不過必須要把握好喝水時間,下面一起來看看具體的內(nèi)容!

保持苗條,喝水的時間很重要

哪個時間段喝水

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體所有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行和時序息息相關(guān),只有在正確的時間喝水,才能使 身體的代謝和排毒功效達(dá)到最大。一天中,早上7 : 00-9 ; 00點是胃經(jīng)活躍時間,是人 體吸收營養(yǎng)的最佳時間,下午14 : 00-17 : 00點是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時,是人體排毒的最佳時機(jī)。

因此,女人應(yīng)準(zhǔn)備兩個2%毫升的水杯,放在辦公室和家里最顯眼的地方,然后參 考費(fèi)養(yǎng)專家椎薦的“喝水行程表”,即女人一天中至少要飲用8杯水,才能有助于身體及 時排出毒素。

每天八杯水

第一杯水:6 : 30,經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之后先喝250毫升水, 可幫助腎臟和肝臟解毒。

第二杯水:8:30。清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張, 身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到達(dá)辦公室后,需要補(bǔ)充飲用一杯至少250毫升的水。

第三杯水:11:00,在空調(diào)房里工作一段時間后,一定彳導(dǎo)趁起身運(yùn)動的時候,給自 己倒上一天里的第廠杯水,補(bǔ)充流失的水分第四杯水:12:50。用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

第五杯水:15 : 00以一杯健康礦泉水代替咖啡。

第六杯水:17:30下班離開辦公室前,再喝-杯水,增加飽足感,待會兒吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食.>

第七杯水:19:30。吃完晚餐半小時后,端一杯水,坐在沙發(fā)上看電視,或是和朋友打電話聊天,以免不知不覺地吃零食。

第八杯水:22 : 00。睡前半小時至1小時再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”,每天飲足8杯水,就能保證每天為身體提供至少2000毫升水量,這些水分就足夠人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)了!

3種體質(zhì)的人不宜多喝水

在中醫(yī)看來,不同體質(zhì)的人有不同的特點和飲食宜忌,而氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)這3種體質(zhì)的人都不適合大量喝水,否則就會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛、水濕內(nèi)停的癥狀,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。

這3種體質(zhì)的共同特征是:不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水;平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,很多人喜歡吃姜,或者吃了姜湯、姜炒飯后感覺很舒服。

這3種體質(zhì)的人如果覺得口干,可以少量、分次慢慢喝一些水,或是以茶代水,不要—次大量地喝水。陽虛體質(zhì)者可以喝一些普坪茶,或煎一些人參源代水喝;氣虛質(zhì)者就用白術(shù)或黨參煮湯代水喝;痰濕體質(zhì)者可用薏米或扁豆煮湯代水

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