9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 美容 > 美體

產(chǎn)后媽媽減肥 早晨鍛鏈效果好

時(shí)間：2015-12-15 09:24:10 編輯：本站整理 462

大部分的媽媽都有肥胖的問題，尤其是剛生產(chǎn)完的婦女。她們有可能因?yàn)樗卟蛔?、欠缺運(yùn)動(dòng)而體重過重。如果產(chǎn)後的媽媽想要運(yùn)動(dòng)減肥，一定要選擇早晨，因?yàn)樵绯窟\(yùn)動(dòng)的新陳代謝最好，所以瘦身速度最快。

一、早晨運(yùn)動(dòng)最好的原因

1、運(yùn)動(dòng)更加激烈

你的睪丸素在早晨的水平會(huì)比較高，這有助於你的運(yùn)動(dòng)更加激烈，還有利建立肌肉，幫助你燃燒更多熱量，減肥速度更快，

2、提高新陳代謝

當(dāng)你的早晨第一件事是運(yùn)動(dòng)時(shí)，它幫助提高你的新陳代謝率。你選擇的運(yùn)動(dòng)會(huì)決定新陳代謝率有多高。早晨運(yùn)動(dòng)可以幫助你一整天卡路里燃燒的過程。

3、從好心情開始

運(yùn)動(dòng)可以釋放腦內(nèi)啡和快樂的荷爾蒙，讓你一整天感覺很好。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度會(huì)影響腦內(nèi)啡的釋放，但你選擇的任何運(yùn)動(dòng)都可以幫助你維持外觀，并感覺良好。

4、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

經(jīng)常在早晨運(yùn)動(dòng)有助於提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。雖然一開始你可能無法看到運(yùn)動(dòng)帶給你的變化，但只要你持續(xù)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越有力量，做的更好，這些有助於你減肥速度更快。

5、晚上睡得更好

根據(jù)研究，早晨運(yùn)動(dòng)的女性比晚上運(yùn)動(dòng)的女性睡得更好。然而，晚上睡不好會(huì)影響你的減肥目標(biāo)。睡眠不足會(huì)影響控制食慾的荷爾蒙，讓你渴望更多不健康的食物。

二、媽媽容易肥胖的原因

1、懷孕增加體重

大部分的女性在懷孕生產(chǎn)過後，體重都會(huì)增加不少，只有少數(shù)控制嚴(yán)格的孕婦，才會(huì)增加很少的體重。這是因?yàn)閶寢尪枷胍寣殞毼崭嗟臓I(yíng)養(yǎng)，因此很容易會(huì)吃太多。

2、經(jīng)常睡眠不足

媽媽通常是家中睡眠時(shí)間最短的人。因?yàn)閶寢屢疹櫲胰说钠鹁由睿€要負(fù)責(zé)打掃家務(wù)，如果白天還有上班的話，更是沒有多額的時(shí)間休息。然而，睡眠不足是造成肥胖的一個(gè)原因。

3、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)

很多媽媽都因?yàn)樘嗍虑橐β?，因此都?huì)選擇放棄運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，將時(shí)間用來做家務(wù)、照顧寶寶、補(bǔ)眠，所以大量缺乏運(yùn)動(dòng)。

4、吃東西吃太快

狼吞虎咽很容易造成消化不良，或是吃太多，這些都很容易導(dǎo)致肥胖。媽媽有時(shí)候?yàn)榱苏疹檶殞?，只能選擇盡快吃完?yáng)|西，所以才會(huì)狼吞虎咽。

產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)：

1、產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，不要吃得太飽，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

2、產(chǎn)后減肥應(yīng)量力而行，一定不能急于求成，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，以不痛不累為準(zhǔn)則，不要使自己過于疲勞，適得其反。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)流血量加大或血呈鮮紅色的情況，要立即停下來休息，并咨詢醫(yī)護(hù)人員，必要時(shí)延遲運(yùn)動(dòng)。

3、產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，尤其剖宮產(chǎn)術(shù)后的婦女，恢復(fù)比較慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保護(hù)好傷口。在懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單腳用力的動(dòng)作，如跳躍等。

• 女性必看 不缺錢花的手相
• 產(chǎn)后媽媽必看 飲料也可以幫助瘦身

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  油麥菜的功效和作用 油麥菜可以減肥吃嗎

• 2

  李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎

• 3

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 4

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 5

  艾草貼能減肥嗎 艾草貼減肥有效果嗎

• 6

  鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥

• 7

  吃黃皮果可以減肥嗎 吃黃皮果有什么好處和壞處

• 8

  牛油果減肥可以吃嗎 牛油果真的能減肥嗎

熱門文章

• 

  天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程

• 

  天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎

• 天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？

• 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解

• 斜方肌是什么 斜方肌是怎么造成的

• 束腰帶有用嗎 束腰的好處與危害

• XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法

• 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no

• 假胯寬是怎么形成的 不良走姿害了你

• 上班族怎么改善骨盆前傾 3個(gè)動(dòng)作讓你恢復(fù)正常體態(tài)

• 最適合懶人的減肥方法

• 胸圍80是什么罩杯 胸圍80是多大

• 骨盆前傾的日常矯正 6個(gè)動(dòng)作在家就可以練起來

• 膝蓋超伸怎么矯正 如何正確處理膝超伸

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 男性
• 女性
• 老人
• 兒童
• 減肥
• 快遞
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 熱量
• 搬家
• 埋線減肥
• 彩禮
• 怎么去除拜拜肉
• 內(nèi)衣
• 飲食瘦身
• 快速燃脂的方法
• 摘草莓
• 泡澡
• 剩女

女性專題

• -1

  液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久

• 液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端 0
• 1

  液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用

• 2

  液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣

• 3

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 4

  經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

• 5

  經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算

• 6

  經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會(huì)一直生長(zhǎng)嗎 肥胖紋長(zhǎng)在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來越多怎么辦 肥胖紋為什么越來越多

• 4

  肥胖紋瘦下來可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

精選文章

• 

  打耳洞用什么消毒比較好 打耳洞用酒精還是碘伏

• 

  耳洞打哪個(gè)位置好看 耳洞打歪了怎么辦

• 

  打耳洞發(fā)炎流膿怎么辦 打耳洞發(fā)炎用什么藥

• 

  打耳洞可以吃辣的嗎 打耳洞吃辣的會(huì)發(fā)炎嗎

• 

  打耳洞后耳朵里長(zhǎng)了個(gè)疙瘩 打耳洞后耳朵里有硬塊

• 

  打耳洞要多長(zhǎng)時(shí)間才能摘耳釘 打耳洞后怎么護(hù)理

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？