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時(shí)間：2021-09-13 08:58:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
我們都知道體脂率是判斷有沒(méi)有減肥的一種數(shù)據(jù)，這個(gè)體脂率它會(huì)隨著體重的變化而變化嗎？它可以在一夜之間就上漲嗎？
體脂率和體重是有關(guān)系的，體脂指的是人體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例。體重是指身體脂肪、肌肉、水、器官等的總重量。雖然兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系，但是體脂率在體重下降時(shí)可以增加、減少或保持不變，體重在體脂率下降時(shí)也可以增加、減少或保持不變。
經(jīng)過(guò)一夜的休息沒(méi)有補(bǔ)充水分導(dǎo)致早上體內(nèi)水分較少，所以測(cè)量出的體重會(huì)較輕，但是脂肪的重量沒(méi)有變，當(dāng)然體脂肪率就會(huì)升高，反之，晚上測(cè)量出的體脂肪率較低，但也較為精準(zhǔn)。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會(huì)提高罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。運(yùn)動(dòng)員的體脂率可隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定。一般男運(yùn)動(dòng)員為7%～15%，女運(yùn)動(dòng)員為12%—25%。
如果不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)去保持運(yùn)動(dòng)量，是會(huì)反彈的，所以為什么說(shuō)保持低體脂是件體力活，尤其是對(duì)于那些從比較胖的人變成體脂比較低的人。
體脂率高有可能會(huì)影響月經(jīng)。
體脂率高一般是說(shuō)明身體比較肥胖，很有可能會(huì)引起內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，從而造成月經(jīng)周期不佳或者是性欲減退，還可能出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂。
如果出現(xiàn)了體脂率高的情況，一般可以通過(guò)合理飲食的方法進(jìn)行緩解，還要多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑或者是快走以及游泳等，通常能夠起到幫助燃燒脂肪的作用，對(duì)于降低體脂率有一定的幫助。
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