時間：2019-11-22 11:26:31 編輯：本站整理 132
對于減肥的人來說面對美食是有非常大的誘惑力的，運(yùn)動完之后就會很餓，那么運(yùn)動完吃東西會胖嗎，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能增肌嗎，下面來看看吧。
適量吃正確吃是不會變胖的。 運(yùn)動過程中會消耗大量能量，若是運(yùn)動完不能補(bǔ)充需要的能量，這樣會使身體非常疲勞，還會消耗蛋白質(zhì)來作為能量，并且身體會降低代謝量，肌肉減少，減肥難度增大，非常不劃算。
當(dāng)然不是，首先蛋白質(zhì)是肌肉組成的原料，原料多并不能被使用，甚至還會轉(zhuǎn)化為脂肪，需要訓(xùn)練刺激打開需求窗口，此時蛋白質(zhì)進(jìn)入才能形成肌肉，躺著是沒法增肌的。
理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運(yùn)動，身體會釋放胰島素來儲存進(jìn)入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。 但是由于人體復(fù)雜的調(diào)配計算，導(dǎo)致沒有差別同時保證了穩(wěn)態(tài)。
如果運(yùn)動前吃了一頓飽腹的大餐，且運(yùn)動強(qiáng)度不高，例如平路慢跑30分鐘，那么不用特別多吃東西增加負(fù)擔(dān)，喝250-500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性飲料或含糖果汁。
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