時間：2019-10-24 15:18:05 編輯：本站整理 96
可能每個人身邊都會有想怎么吃都吃不胖的人，這樣的人很讓人嫉妒，那么瘦人吃不胖是什么原因呢，吃不胖的人怎么去增肥呢。
1、腸胃功能不是很好
吃下去的食物不能夠及時的吸收，就被排出體外，自然不會出現(xiàn)長胖的情況。
2、遺傳原因
有些是因為父母本身偏瘦，所以生出的孩子會含有不肥胖的基因，而導致吃不胖。
3、生活飲食不規(guī)律 因為工作或者是個人原因，不按時吃飯，導致營養(yǎng)物質(zhì)補充不及時，而出現(xiàn)偏瘦的情況。
4、生活壓力過大 人體一直處于一個工作狀態(tài)，每天想的事情過多，身體細胞沒有放松的狀態(tài)，消化系統(tǒng)的功能會有所減弱，出現(xiàn)瘦的情況。
5、疾病
如果身體患有疾病的話，也是會導致偏瘦的，而且瘦的情況會比較明顯，比較常見的疾病偏瘦的有糖尿病、甲狀腺功能亢進等，一般建議前往醫(yī)院進行檢查。
1、原因診查 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。
2、飲食調(diào)理 用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。
3、適當運動 如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。
4、保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
5、放松心情 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。
3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。
4、水果的選擇：橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅果類。
5、其他：巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
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