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時間：2016-07-04 14:58:03 編輯：本站整理 591
世界之大什么樣的人都說，別人都嫌棄屁股小，屁股大的人卻在困擾應(yīng)該怎么減肥，那么問題來了屁股大的減肥方法有哪些呢？下面我們來介紹下！
1.爬樓梯減屁股
在減屁股的運(yùn)動中，有一個咱們平時日子中又簡略又省錢的好辦法，這即是爬樓梯。許多人上班的時分只需能坐電梯肯定不會爬樓梯，下班后又訴苦沒有時刻上健身房訓(xùn)練。本來底子不必花那樣的錢，你只需天天上樓的時分，多爬幾層樓梯，天然可以減掉屁股上的肥肉。在爬樓梯的時分主張你每次登兩個臺階，這么可以最大極限地股動你的大腿與臀部的肌肉群，對減掉臀部脂肪是有優(yōu)點(diǎn)的。
2.抬腿仰臥起坐
減肚子的時分我們都知道仰臥起坐是最起作用的，本來減屁股抬腿仰臥起坐作用更大。人平躺在地上，將腿伸起，和腹部筆直，兩手抱住頭，肘部向外曲折，然后漸漸的把頭，和膀子彎曲在地上上，緊緊的收腹，而且吸氣，這時分必定要把臀部抬起來，脫離地上，然后再漸漸的放回去，姿態(tài)最佳能堅持兩秒鐘，在做的時分假如再能做上提臀的動作，作用就更好了。
臀部脂肪多是許多人瘦身的難點(diǎn)，那么屁股大怎樣瘦身呢?有沒有不需要場所，也不必浪費(fèi)時刻的好辦法呢?本來這種辦法是有的，你天天作業(yè)一段時刻就站起來，雙腳打開與肩平寬，找一根繩子踩在腳下，雙手再抓住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿和小腿間構(gòu)成90度的角，這個視點(diǎn)的時分要停止8秒后才干站起，這個動作做起來會很費(fèi)勁，可是對減掉臀部脂肪卻有極好的協(xié)助。
擁有平坦的小腹、健美的大腿、纖細(xì)的小腿是每個女人的夢想，可是，梨形身材卻與之相差甚遠(yuǎn)，今天給大家介紹運(yùn)動三部曲，讓你即刻擁有傲人身材。
一、練出平坦的小腹：仰臥，屈膝，雙手伸直放在身體兩側(cè)，臀部抬起懸空，接著腹部要用力，以慢慢從1數(shù)到10的速度，抬腿往前伸直，使身體成一直線，然后再以1數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。該運(yùn)動尤其對下腹部肥胖的人特別有效。
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