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骨盆前傾怎么判斷這個(gè)簡(jiǎn)單方法看出假翹臀

時(shí)間：2018-08-14 09:45:19 編輯：本站整理 5216

很多妹子都希望擁有迷人翹臀，但是這個(gè)除了天生就是后天因素造成，許多妹子以為自己擁有翹臀，熟不知有可能是骨盆前傾，骨盆前傾對(duì)健康有害，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下骨盆前傾怎么判斷？

骨盆前傾怎么判斷

如果你不胖卻小肚子突出、躺在地上腰不能貼地、站久了還容易腰疼，那你就很有可能有骨盆前傾的問題。下圖左為正常，下圖右為有骨盆前傾的狀況。

骨盆前傾怎么判斷這個(gè)簡(jiǎn)單方法看出假翹臀

有簡(jiǎn)單目測(cè)的方式，如果側(cè)面看你的小腹前凸、臀部后抬，那幾乎就是骨盆前傾，如果不是很確定，你可以把整個(gè)身體站直貼著墻壁，且將上背及臀部都貼好，如果說背后可以放入一個(gè)拳頭，一般來說就是骨盆前傾了。

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骨盆前傾的原因

1.先天性骨盆前傾

先天性骨盆前傾主要是由于胎兒在母體內(nèi)胎位不正造成的，這種情況病理期較長(zhǎng)，治愈起來有一定的難度。

2.姿勢(shì)不正確

長(zhǎng)期的睡覺位置不正確，坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致骨盆位置出現(xiàn)位移的現(xiàn)象，其中最為常見的就是骨盆前傾。

3.扁平足

長(zhǎng)期的片平足會(huì)導(dǎo)致人體重力變化，身體的中心沒有落在正常的骨骼位置，而是異常被提到了腰椎的位置，這種情況下身體就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的位置來達(dá)到平衡，從而發(fā)生骨盆前傾的現(xiàn)象。

4.鍛煉時(shí)動(dòng)作不當(dāng)

如果長(zhǎng)期的鍛煉不當(dāng)，再加上腹肌的肌肉群力量不夠，也會(huì)導(dǎo)致人體重力偏移，骨盆前傾的現(xiàn)象發(fā)生。

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骨盆前傾怎么治療

瑜伽橋式，這個(gè)動(dòng)作對(duì)骨盆前傾，有較好的改善，每次做完之后會(huì)很舒服。一天做2~3次，一次做30秒左右，如果不覺得累可適當(dāng)延長(zhǎng)，時(shí)間充?？稍黾哟藬?shù)。

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骨盆前傾的危害

1.骨盆前傾的并發(fā)癥狀

通常伴隨著骨盆前傾的是腰椎曲線加劇，上半身前傾。其實(shí)骨盆前傾的最初原因并不是因?yàn)榧∪馐Ш猓罹哂写硇缘木褪情L(zhǎng)時(shí)間久坐。你應(yīng)該知道久坐時(shí)使用靠墊的重要性，不要讓屁股順著椅子的固定角度，這樣會(huì)令骨盆前傾更加嚴(yán)重。

2.骨盆前傾對(duì)外形的影響

當(dāng)你站立的時(shí)候，會(huì)呈現(xiàn)出鴨屁股的姿勢(shì)。肚子前凸下掉，脊柱看起來過于彎曲。這樣既不美觀，也不符合運(yùn)動(dòng)學(xué)傳導(dǎo)。如果經(jīng)過訓(xùn)練，你的骨盆已經(jīng)回到了正常的位置，下背部也不怎么繃緊了，最好減少訓(xùn)練頻率到一周一次，或者兩周一次就足夠了。因?yàn)槔^續(xù)高頻率練習(xí)矯正動(dòng)作，很可能會(huì)變成骨盆后傾。出現(xiàn)和前傾完全相反的肌力不平衡。如果你感到骨盆到正常位置了，后背也不那么緊繃，一定要減少訓(xùn)練的頻率。