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時間：2016-04-23 09:55:15 編輯：本站整理 1139
不少上班族的女生就會發(fā)現(xiàn)，越上班，我們的大腿越來越粗，身材越來越臃腫，有什么好的辦法可以有效地瘦腿呢，這可是很多上班族想要的，下面小編和你一起來看看，坐著怎么瘦腿，不要錯過。
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然后放下，恢復(fù)到開始動作。反復(fù)練習(xí)多次，直到雙腿感到酸累才休息。
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳抬起和地面平行。順時針轉(zhuǎn)動腳尖20次，再逆時針轉(zhuǎn)動腳尖20次，然后放下?lián)Q左腿練習(xí)，雙腿交替各練習(xí)到酸累再休息。記得練習(xí)的時候要抬頭挺胸哦。
坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然后放下。再抬起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習(xí)這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。
坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，并且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然后放下休息一會再重復(fù)練習(xí)。
坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。抬起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態(tài)10秒，然后放下右腳恢復(fù)到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重復(fù)練習(xí)各10次。
辦公室坐著瘦腿剛開始練習(xí)的時候可能不能一心二用，但是隨著練習(xí)的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。
兩腿成剪刀狀，然后記得把兩腿夾緊，注意不要把陰部夾到。然后兩腿往中間擠，這個時候，肛門要夾緊。這樣，也是一種運動，慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。
如果手可以閑下來的話，那么把兩腿放平了，然后用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，這個時候，你的有效按摩會讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。
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